这样做婴儿操 宝宝会更健康

众所周知，给宝宝做婴儿运动有很多好处！坚持婴儿运动，可以增强婴儿的生理功能；促进婴儿运动的发展，使肌肉更发达，但也能促进婴儿神经心理的发展；婴儿运动、母亲和婴儿的身体、语言和运动交流，可以促进亲子关系等。特别是在寒冷的冬天，婴儿穿更多的衣服，阻碍身体活动，不利于婴儿学习基本动作和锻炼的功能。在这个时候，给宝宝做婴儿运动更重要。如何做婴儿操？妈妈们都来学吧！

1、颈部操

让宝宝趴着，双手握住宝宝的腰部，稍微抬起宝宝的腰部；轻轻放平宝宝，重复10次。

2、打鼓操

打鼓练习可以锻炼婴儿肩膀的伸展。通过敲击，你也可以让宝宝知道触摸和力量会给他带来什么感觉。婴儿一定很乐意这样做。让宝宝平躺，握住宝宝的手，伸展左右两侧；关闭左手到胸部，轻轻敲胸部，然后伸展；用同样的动作，右手也做一次：左手和右手一起敲胸部。每组10次，做3组。注意不要用力拉宝宝的肘部，也不要用力敲宝宝的胸部。

3、打水操

水运动主要是通过锻炼来增强婴儿的腿部力量。让婴儿平躺，握住婴儿的腿和脚踝，先摇婴儿的左脚，然后摇婴儿的右脚，就像脚水一样；也可以在婴儿的脚踝，先弯曲，伸直婴儿的左脚，然后弯曲，伸直婴儿的右脚。每组10次，做3组。父母应注意不要用力拉婴儿的腿，以避免婴儿的关节损伤。

4、扭扭操

扭转运动可以锻炼婴儿的协调性，让婴儿知道不同方向的关节运动会给身体的其他部位带来什么变化。还能锻炼宝宝脊柱扭动的灵活性。让宝宝平躺，握住宝宝的脚；抬起左脚，交叠在右脚上（此时宝宝的腰部应稍微扭转）；恢复平躺，然后将右脚交叠在左脚上。每组10次，做3组。注意不要用力扭动婴儿的身体，以免损伤婴儿的脊柱。

5、跳跳操

抓住婴儿的腋窝，直立抱起婴儿；抱住婴儿，让婴儿的脚踏在母亲的大腿上，用手腕的力量上下振动双腿，让婴儿的身体上下振动。

6、骑马操

这是一种骑马运动，锻炼婴儿的空间感，让婴儿熟悉不同的动作方式，可以让他移动到不同的位置，同时倾斜，也可以锻炼婴儿的平衡感。

母亲弯曲膝盖坐着，抱着婴儿的腋窝，让婴儿的背靠在母亲的胸部，坐在母亲面前；分开婴儿的腿，骑在母亲的腿上；轻轻地把婴儿倒在左边，然后倒在右边。每组10次，做3组。母亲应该注意温和的动作，不要太大，以免吓到婴儿。

7、水中健身操

水健身有很多好处，不仅可以锻炼婴儿身体各部位的肌肉，还可以利用水的浮力、阻力、散热能力、按摩等特点，使婴儿的身体线条均衡发展。注意调整冬季游泳池的温度，以避免婴儿感冒。

把游泳圈带到婴儿身上；轻轻地把婴儿放在游泳池里；双手握住婴儿的上臂，按照节拍前后摆动上臂，从小角度进行圆周外展。8-10次，做2组。注意拉宝宝的上臂进行圆周外展，角度不要太大，30度。

8、飞机操

母亲弯曲膝盖坐着，支撑着婴儿的腋窝，让婴儿躺在母亲的小腿上；母亲逐渐躺下，此时腿的角度保持不变，让婴儿的身体慢慢上升：母亲用小腿的力量，双手支撑婴儿的腋窝，让婴儿像小飞机一样躺在母亲的小腿上，上下摆动婴儿；之后，把婴儿拉到脸上，让婴儿躺在胸前，作为着陆。

给宝宝做婴儿运动有很多好处。妈妈们应该每天坚持下去！此外，宝爸还可以参与其中。首先，它可以减轻母亲的负担。其次，这也是宝爸和宝宝培养感情的好机会。

婴儿运动应注意以下事项：

1、练习前，辅导员应洗手，摘下手表、戒指等首饰。冬天也要搓手，让它温暖起来。

2、做运动时要温柔有节奏，避免手重，避免过度牵拉和负重，以免损伤儿童的骨骼、肌肉和韧带。

3、避免疲劳、饥饿和饱腹。

4、婴儿锻炼应因人而异，体弱和疾病刚刚愈合的婴儿应少做，生病期间的婴儿应停止锻炼。

5、运动量应逐渐增加，每节运动量应从2-4次慢慢增加到4-8次。习惯后，增加次数。

6、练习时最好配合柔和的音乐和语言安慰。

7、做运动时，要充分发挥婴儿的主观能动作用。

8、做完运动后，让孩子安静地休息20-30分钟，如果出汗，用软毛巾擦干。

9、根据宝宝的月龄和具体发育情况，可以打乱顺序，或者选择几个关键训练部分。

10、当婴儿情绪反应剧烈或不适时，应暂停运动。