一天美容养颜食谱参考

早餐：粳米、红枣、菊花、鸡蛋、黄瓜、嫩竹笋等，如：红枣菊花粥、煮鸡蛋、拌双丝；

午餐：大米、糙米、虾、冬瓜、豆腐、蘑菇，如：二米、虾冬瓜、蘑菇豆腐；

加餐：猕猴桃；

晚餐：大米、小米、菜花、猪瘦肉、丝瓜，如：二米、菜花炒肉、丝瓜汤；

加餐:睡前喝一杯热牛奶。

备注

1、力戒烦恼

长期处于精神紧张、情绪不稳定、焦虑或快乐的状态，不仅容易产生皱纹，而且使皮肤粗糙、老化。注意乐观、开放，可以保持身心健康。

2、睡眠充足

充足的睡眠不仅能消除身体疲劳，还能保持皮肤健康。

3、注意减肥

肥胖是导致皮肤老化和病变的危险因素。当身体各部位长出多余的脂肪时，注意锻炼和调整饮食。但不要节食过多，以免皮肤失去活力。