女性滋阴补肾首选十种食物

阿胶。

既能滋阴又能补血。对失眠健忘、头晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血不足患者有很好的补益作用。

鸭肉。

这是一种理想的补品。文火炖久了，可以煮出更多的营养成分。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、易怒的更年期综合征患者，最适合。

猪肉皮。

具有滋阴润燥的功效。清代医生王孟英说:“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肤止渴。”猪肉皮补阴润燥护肤效果更明显，春秋两季食用效果更好。

牛奶。

历代医生称赞牛奶的滋阴作用，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“保湿补液”。牛奶非常适合失眠、多梦、疲劳、偏头痛的阴虚者。

甲鱼。

能滋阴凉血，是一种很好的补品，能滋肝肾阴，清虚劳热。适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴虚引起的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更适合。

干贝。

肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。根据《本草从新》，干贝“治疗解渴”。糖尿病患者常口渴、多喝、多吃、多尿、减肥。建议经常用干贝炖，但尿酸高的要慎用。

蛤蜊。

滋阴、化痰、软、散结。它的性滋润有助于体液，因此可以滋润五脏、止渴、开胃、滋阴、明目。适用于糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡、肿瘤等患者。

桑葚。

具有滋阴补血的功效，能补肝肾之阴。根据《本草经疏》，桑椹“为凉血补血益阴之药”，最适合肝肾阴虚患者，最适合高血压患者。

枸杞。

具有滋阴益寿的功效，可改善肝肾阴虚、腰膝酸软、头晕、头晕、头晕、耳鸣耳聋、咳嗽盗汗、肺肾阴虚疲劳损伤、糖尿病口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等。

银耳。

它是民间最常用的清补食品，具有滋阴养胃、生津润燥的功效。特别适用于肺阴虚、胃阴虚、干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑等。