中医养生“六字诀”是什么

中医养生编辑 医言小筑
252次浏览

关键词: #中医 #养生

强调呕吐,先呼吸后呼吸。也就是说,呼气时,用“嘘、呵、呼、吹、嘻”六个字的口腔呼气,对胸腹部造成不同压力,分别影响肝、心、脾、肺、肾、三焦。结合思想和动作,引导体内气血循经,达到通经导滞、解毒散结、调节阴阳气血不足的效果。

六字诀口型和呼吸需要标准化

嘘字功平肝气,呵字功补心气,呼字功培脾气,吹字功补肾气,嘻字功三焦。

三焦是全身通风的道路,属于内脏之一,位于胸部和腹部之间。其中,胸膈以上为上焦,胸膈与脐之间为中焦,脐以下为下焦。通过六个字的发音和声音,可以调动相应脏器呼吸的旋转。同时,最好补充相应的肢体动作,“神形一体,效果最好”,但对于身体虚弱的人,你只能练习发音。

六字公式呼吸振动通过的五音部分也可用于规范口腔形状和发音。例如,“嘘”字对应牙齿,呼吸来自牙齿两侧;“嘻”字也对应牙齿,但呼吸来自牙齿中间。练习“哈哈”公式时,舌头能感觉到呼吸的过程;练习“吹”公式时,需要触摸嘴唇;读“呼叫”字时,喉咙有强烈的振动。

呼吸分为三个阶段

“‘心’学就是学,‘心’练就是练,‘心’得就是最大的收入。”兰兰说,在练习六字公式时,她意识到六字公式的呼吸需要分为三个阶段,即:

第一阶段,自然呼吸调节。发音前,呼吸均匀;第二阶段,深呼吸,这是胸部呼吸;第三阶段,发音呼气,发音饱满、长、缓慢,配合腹部呼吸。在发音前的深呼吸阶段,你可以练习肛门提升运动。

每个单词的发音是6次,整个练习是36次吐字呼吸,整个练习大约15分钟,伴随着36次肛门提升运动。

注:六字公式并不适合所有人。如果在练习过程中出现易怒、颤抖、心悸等不适,则表明不适合练习六字公式,应立即停止练习。

六个汉字影响全身脏腑、经络、气血

六字公式是一种吐槽方法。它是通过六个字的不同发音口型,如嘘、呵、呼、呼、吹、嘻,以及唇、牙、喉、舌的用力,影响脏腑经络气血的运行。六个汉字的标准口型及相应脏腑关系如下表所示:

嘘xū肝病、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、眼睛干涩、头晕等疾病。

呵hé心经系统疾病,如心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、语言塞等。

呼hū脾喉腹胀、腹泻、四肢疲劳、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿、脾经病。

呬shī肺口干咽痛、痰多等肺经疾病。

吹chuī肾唇腰膝酸软,盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾病。

嘻xì眩晕、耳鸣、喉咙痛、胸腹胀闷、排尿不良等疾病是由三焦牙三焦不畅引起的。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝吃草莓会不会过敏 冰箱有异味是质量问题吗 子宫多大合理 胎停出血到排出要多久 芒种饮食禁忌是什么 水蜜桃有什么副作用 月经期间外阴瘙痒怎么办呀 过敏性紫癜严重了有生命危险吗 跑步后,小腿很酸是为什么 肾炎性水肿的首发部位 吃牛肉血脂和胆固醇会高吗 出现肚子抽筋的感觉怎么办 腿毛太多怎么除掉? 最近感觉小腹胀胀的感觉 小米椒怎么保存不容易坏 早期宫外孕手术危险性大吗 鼻尖修复整形的方法有哪些 身上起一大片疙瘩特别痒 孕妇空腹血糖正常值范围 牙齿不好看,好想整,有些不知道该怎么办 孩子咳嗽可以吃草莓吗 蜂蜜泡姜能去斑吗 坐完月子腰酸腹痛怎么回事 发烧皮肤疼痛怎么回事,该怎么办 青春期存在性早熟吗? 孕妇眼睛疼痛怎么回事 发放口服药的注意事项 足跟血筛查结果查询?结果正常吗?好着急 肠道湿热怎么调理 总是肛门胀是什么原因 治疗甲状腺结节用什么药好 前列腺有炎症吃什么药 来月经能吃经带宁胶囊吗 糖尿病人全身瘙痒吃什么药 唇炎要用什么药最好 慢性盆腔炎吃什么药最好 2026高性价比美白精华推荐:值得买的淡斑提亮精华怎么选? 2026年5月防敏奶粉推荐哪几款?——能恩全护防敏技术深度解析 改善睡眠的保健品选购指南:为什么甘氨酸镁成为理性补充者的新宠? 现代人为什么越来越重视肝脏日常养护?