上班族压力过大会引起什么疾病

繁重的工作量、紧张的工作环境和巨大的工作压力是许多白领的“三座山”，在身体和心理上都承受着巨大的压力。如果你也经历过这样的生活，那么你可能已经成为一个“光顾”疾病的高风险群体。

最新的研究结果表明，过度的压力会导致自身免疫系统的紊乱或下降，导致身体其他部位的不适、炎症等并发症，如心脏病、哮喘或自身免疫性疾病。在过去的五到六年里，研究人员对发达国家和发展中国家的一些白领进行了压力和疾病研究，发现发展中国家的白领承受压力，导致疾病的比例较大，病情相对严重。

1、免疫系统功能减弱

研究表明，过度的压力会抑制人类免疫系统功能的正常运行，使人们更容易受到流感和其他病毒的侵袭。在适度的压力下，身体会本能地做出一些抵抗反应，一些锁定和杀死病毒的细胞开始工作，然后开始预防免疫系统。当压力过大时，体内的激素会激增，严重导致免疫系统完全崩溃，直到威胁生命。

2、糖尿病

经常处于紧张、抑郁等不良情绪中，人体会处于“压力状态”，各种激素分泌紊乱，同时身体会吸收大量的糖、脂肪储备，增加血糖。如果压力过大，远远超出自己可以调节的范围，很容易使血糖迅速升高，诱发糖尿病等代谢性疾病。

3、心脑血管疾病

高压下的“白骨精”也受到心血管疾病的威胁。巨大的压力促进皮下脂肪的大量和快速调动，以确保供应。这种看似正常的生理自我反应很容易导致血脂水平的快速变化，而血脂的不稳定性是心脑血管疾病的重要原因之一。

4、消化系统疾病

“吃不下咽”绝对是描述那些承受过度压力的人的真实写照。当焦头烂额的工作和无数个不眠之夜不断侵袭你的生活时，美好的睡眠一定是你的梦想。忙碌使你忘记了按时吃饭的好习惯，疲劳使你在睡眠和饮食之间难以选择，消化不良是不可避免的！当体内消化酶因压力而分泌减少、胃肠道能力减弱或溃疡时，你的消化系统无法承受如此严重的伤害。停下来照顾你的身体是最重要的。

5、衰老

对于长期在办公室工作的“白骨精”来说，衰老绝对是他们不想看到的，但拥有一张老脸和体质的年龄确实是一种悲哀。保持年轻的秘诀在于体内激素的正常代谢，过度的压力是激素的头号杀手，它会导致体内激素水平的下降，然后使皮肤老化，人体过早衰老，使MM不再年轻和健康。

6、精神障碍

压力最直接的伤害是人们的精神系统。我们必须花很多时间分析和解决问题。在这个过程中，我们不断地让大脑处于紧张的工作状态。然而，我们不知道大脑需要足够的休息才能更有活力地工作，就像人们的身体一样。长期疲劳的工作会给我们头痛、失眠、多梦等不良反应。这是大脑给你的疲劳警告。如果不调整，严重时会引起精神障碍。

如何缓解压力？

1、放缓呼吸

当你急于开始工作时，先调整呼吸，最好深呼吸，然后坐下来，放下肩膀，想象自己在海边。当你的身体恢复平静时，开始工作。深呼吸是放松自己的好方法。它不仅能促进人体与外界的氧气交换，还能减缓心跳和血压。它能转移人们在压抑环境中的注意力，提高自我意识。当人们知道自己可以通过深呼吸保持冷静时，他们可以重新控制自己的情绪，缓解焦虑。

2、你需要离开电脑

“计算机综合征”是近年来提出的一种疾病综合征。长时间盯着电脑显示器很容易导致临时近视。同时，由于眨眼次数的减少，也会导致视觉疲劳，使人感到眼睛干燥、发红和灼热。如果计算机运行时间过长，也会导致眼睑和前额疼痛。

使用电脑时，人们的坐姿往往是固定的，这很容易导致背部肌肉疲劳，严重时会导致颈椎和腰椎劳损。每天在键盘上重复工作，手腕长期、密集、重复过度活动，会逐渐形成关节损伤，常被称为“鼠标手”。在操作计算机的过程中，注意力高度集中，眼睛和手指运动迅速频繁，使人们的生理和心理不堪重负，导致头晕、失眠、多梦、神经衰弱、免疫力下降等症状。

同时，长期面对计算机工作也会对人们的心理产生影响。过度上网容易导致社会隔离、抑郁、孤独、悲观等心理障碍，甚至诱发一些精神疾病。

3、避免吃得太饱，找出自己的需要

压力有时会让人们喜欢吃高热量的食物。如果你真的觉得你需要吃东西来填补你的空虚，试着吃一根生胡萝卜。我们认为出去散步和与人交流也是一个不错的选择。

4、选择你目前的压力点

当压力来临时，自己做1～10的比例，选择当前的压力点。使用10作为最大的灾难，比如死亡。只要不是死亡，你当前的压力就不会是10（当你真的遇到10岁时，你什么都不知道）。在这种观点的帮助下，你可以减轻压力，克服困难。

5、对现实保持期待

绝对放弃压力意味着培养悲观主义。不要指望你能马上找到一个天堂。只要你相信在未来，你每天面对的工作电脑总是坏的。