女人如何缩小阴道 14招助女人缩小阴道

女性朋友经历了自然分娩、流产、过度性生活等问题后，阴道肌肉的弹性会下降，导致阴道松弛。阴道松弛不仅会增加妇科疾病的发病率，还会对夫妻的性生活产生很大的影响。因此，如果女性想找到减少阴道的方法，问题来了，女性如何缩小阴道？呢？接下来介绍几种帮助女性缩小阴道的方法，供大家参考。

女性如何缩小阴道？

1、缩阴注射法

缩阴液是一种中药提取物，通过注射使阴道紧缩，恢复弹性，这种方法简单易行，恢复极快，适用于一些轻度、中度松弛的患者。

2、收缩运动

仰卧，放松身体，轻轻插入阴道，然后收缩阴道，夹住阴道，持续3秒，然后放松，重复几次。时间可以逐渐延长。

3、填充法缩阴

使用的材料是一些胶体状态的生物制剂，如胶原蛋白Pr。由于阴道壁血液循环丰富，注射过程中组织肿胀，填充剂量少，只适用于一些轻度松弛的患者，但注射后阴道壁弹性不均匀存在缺点。

4、缝合缩阴手术

所谓缝合，是沿阴道口下缘进行弧形切割，分离阴道环状肌、阴道粘膜和肌肉下间隙，根据所需的松紧度折叠，用吸收缝合线缝合，缩小阴道直径，达到阴道收缩的目的。该方法适用于没有做过阴道侧切术的女性。

5、床沿合腿

(1)、仰卧在床边，臀部放在床边，双腿挺直，伸出悬空，不要着地。双手放在床边，防止滑倒。

(2)、双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。

(3)、双腿举到身体上方时，双手握住双腿，使其靠近腹部，双膝伸直。

(4)、然后，慢慢放下，双腿恢复原来的姿势。

6、提肛运动

有便意时，屏住大便，做提肛运动。经常重复，能很好地锻炼盆腔肌肉。

7、屏住小便

在排尿过程中，有意识地屏住排尿几秒钟，中断排尿，停止一会儿，然后继续排尿。这样，经过一段时间的锻炼，可以提高阴道周围肌肉的张力。

8、立式锻炼

站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，形成大腿靠近，膝盖转动，然后收缩括约肌，使阴道向上移动。

耐心运动后，可以学会区分阴道和肛门括约肌收缩，改善阴道松弛状态，改善阴道收缩功能，掌握同一房间的收缩能力，使性生活和谐快乐。这种减少阴道运动，操作方法很简单，重点是坚持，女性千万不要半途而废。

9、瑜伽缩阴

盘腿提肛瑜伽能收缩括约肌、骨盆底肌等精细肌群，防止漏尿，增强紧绷感。

具体操作方法如下：单盘腿或双盘腿，慢慢吸气8秒，然后慢慢呼气。吸气时尿道至肛门肌肉收缩，闭气时保持收缩，呼气时缓慢放松，重复10次。

10、腹肌练习

强腹肌是保持理想功能的重要条件。具体操作方法如下：

(1)、仰卧，双腿弯曲，双手抱膝，将膝盖拉到胸部，用力使双手感到颤抖，然后慢慢放松。

(2)、然后伸展髋关节，尽量使腿伸直和平坦。然后收起腿，弯曲髋关节，使膝盖靠近胸部。重复5次。最后，双手放在身体的一侧，双腿伸直5次，或左右腿分别举起5次。

11、按摩练习

(1)、仰卧，屈腿，膝盖分开，脚底相对，用手从膝盖按摩大腿根部，然后从下到上按摩腿根部。

(2)、按摩时吸气，手回膝盖时呼气。重复5次。按摩时要放松，注意体验运动产生的全身舒适感。

12、开张练习

能增强女性对子宫、阴道、盆肌的感觉。体操方法如下：

(1)、仰卧，屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，把手放在大腿上，然后移到腿根。同时，尽量弯曲臀部和膝盖，然后慢慢伸直大腿。感觉很舒服。

(2)、仰卧，双腿分开，微微弯曲。左手放在左下腹部，肩胛骨放松，大腿内侧肌肉紧张。慢慢地做膝盖周围的运动，大腿内侧有一种快乐。当你有这种感觉时，专注于耻骨突出和耻骨，但臀部不会离开垫子。

13、展腿练习

腿部伸展运动有锻炼大腿内侧肌肉群的作用。运动躯干和大腿时，腹部压力作用于阴道，产生快感。同时，阴道口张开，有利于局部气血通畅。

具体操作方法如下：坐姿、双手后支撑、左腿屈立、右腿屈膝伸展、平放垫。抬起臀部，伸展左腿，稍微伸直。放下臀部，改变右腿，做同样的动作。重复5次。

14、走猫步

模特在舞台上有着出色的魅力和自信的台阶，这是一种美。俗称T台阶为“猫步”，脚底以“1”形走在一条线上，形成一定程度的扭胯，对会阴起到挤压按摩的作用，对塑身非常有益。最近，一些中医建议女性多练习猫步可以缩阴。

女性生完孩子后，阴道肌肉变得松弛，40岁以后更没有弹性。但如果经常走T步，可以保持阴部肌肉的张力，有利于提高性生活质量。

以上方法可以大大提高盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助恢复阴道弹性。坚持下去对减少阴道有一定的作用。因此，我们正在寻找它缩小阴道的方法女人们，不妨试试。

精彩推荐：

建议产后如何缩小阴道缩小阴道

缩小阴道有哪些四种手术可以缩小阴道？

缩小阴道手术多少钱？不同的手术费用是不同的