空腹可以喝桑葚泡水吗

桑葚泡水即代茶饮，不建议空腹喝桑葚茶，推荐饭后1~2小时饮用。

桑葚每年4~6月果实成熟时采收，去杂质，晒干或略蒸后晒干食用，也可用来泡茶、泡酒。桑葚味甘酸，性寒，具有补血滋阴、生津润燥的功效，用于治疗眩晕耳鸣、心悸失眠、须发早白、津伤口渴、内热消渴、血虚便秘等病症。

因为桑葚干味酸性寒，空腹食用会损伤脾胃阳气，刺激胃液分泌，容易引起肠胃不适，出现恶心、反胃、腹痛、腹泻等胃肠功能紊乱症状。最好是在饭后1~2小时泡水饮用，一方面其酸甜的口味促进胃酸分泌，帮助食物消化，另一方面桑葚干可以促进血液循环，缓解饭后的疲劳。

桑葚干中含有大量的花青素，有改善睡眠的作用，晚饭后的2小时喝同时具有改善睡眠的作用。

提醒大家，虽然桑葚有诸多好处，但也不是人人适用，脾胃虚寒、孕产妇、体虚的儿童均不适合服用桑葚，容易出现腹泻的情况，影响健康。