早晚喝牛奶的好处和坏处

早晚喝牛奶的好处是提高免疫力、健脑益智、预防骨质疏松症等。缺点是空腹喝牛奶会造成胃肠道负担和营养损失。

一、好处

1、提高免疫力：牛奶富含蛋白质和矿物质。早上喝牛奶有助于提高免疫力，因为身体补充蛋白质和矿物质。

2、健脑益智:牛奶含有氨基酸等促进大脑发育的营养物质。早上喝牛奶可以补充大脑的营养，起到健脑益智的作用。

3、预防骨质疏松症：牛奶富含钙和磷，钙和磷的比例有助于人体更好地吸收钙，可以为身体补充钙，从而发挥预防骨质疏松症的作用。

二、坏处

1、引起胃肠道负担:如果早上空腹喝牛奶中蛋白质较多，会引起胃肠道负担，严重时还可能引起腹泻症状。

2、造成营养流失:早上空腹喝牛奶会使牛奶在体内迅速代谢，大部分蛋白质会作为腔内热量消耗，容易造成营养流失。

喝牛奶时一定要注意量，不要喝太冷。