肌肉损伤后休息多久比较好

需根据肌肉损伤的程度而决定，大概是一周至一年的时间，具体的时间不可一概而论。

肌肉损伤在急性期时，需要适当进行关节制动，或者减少活动给予适当冷敷，肌肉疼痛难忍可以在医生指导下给予镇痛药物，比如布洛芬片或者美洛昔康片，一般在一到两周左右可以彻底恢复。

如果是肌肉损伤是由于发生肌肉筋膜炎导致的劳损，炎症逐渐消退，经过休息2~4周，一般能恢复到原来最佳的状态。

如果长期过度运动或者干重的体力活，导致肌肉处于紧张的状态，形成慢性的肌肉疲劳，通常需要休息2~3个月才可以恢复。

如果肌肉损伤与骨性结构有关，比如颈背部肌肉筋膜炎或者是颈椎曲线不良引起的，需要改善颈椎曲线，肌肉疲劳才能逐渐恢复，时间相对比较长，可能需要半年至一年的时间。

日常在运动时要注意做好热身，以免引起肌肉牵拉或损伤，避免过度劳累，避免导致肌肉损伤。