怎样去除体内湿气 祛湿学这3种食疗

夏天，不仅天气炎热，而且雨水增多，空气水分过多，导致许多人感到沉重，困倦，没有食欲。水分过多是所有疾病的来源，从饮食开始去除水分是最关键的。那么，什么食物可以消除水分呢？以下是三种有效去除水分的食物，让我们来看看！

如何去除体内水分

多运动：

最好通过运动来消除体内的水分。运动排汗不仅能排毒，还能有效排出多余的水分，有助于促进血液循环和新陈代谢。

蒸汗：

蒸汗可分为湿蒸和干蒸。它能促进体内毒素的排出。这是一种“坐着可以解毒”的活动。它更适合一些“不愿移动”的朋友，也能有效排出体内水分。

少吃盐，多健脾:

吃“重口味”的朋友往往更容易引起水分，因为“重口味”会增加脾脏和胃的负担，我们少吃盐食物，多吃流质和谷物食物。

祛湿学这三种食疗

三豆鳅鱼汤

泥鳅300克，红豆30克，黑豆30克，红豆15克，绍酒10克，炮姜10克，姜5片。将泥鳅放入清水中，吐出土壤，屠宰，去鳃和内脏，洗净。将红豆、黑豆、红豆洗净备用；将炒锅放入武火上加热，加入素油，将泥鳅放入锅中煎至7分钟，然后盛起备用。将油炸泥鳅与洗净的红豆、黑豆、红豆、生姜、生姜一起放入砂锅中，加入适量的水，用大火煮沸，用小火煮2小时，加入少量的精盐。具有清暑祛湿、健脾的功效。

红豆鸡内金荷叶粥

红豆30克，鸡内金10克，鲜荷叶1张，春砂仁5克，粳米150克。将鲜荷叶洗净，切碎，与鸡内金一起放入砂锅中，加入1000毫升清水，用大火煮沸，用小火煮20分钟，加入春砂仁，再煮10分钟，去渣取汁。将洗净的粳米和红豆放入药汁中，加入适量的水，用小火煮沸，煮成粥。具有健脾利湿、清热消暑的功效。

薏苡仁橘皮粥

薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，红枣10克，粳米200克。将薏苡仁、玉竹、橘皮与洗净的粳米放入锅中，加入适量水，用大火煮沸，然后用小火炖煮，直到米粥变稠。具有清热祛湿、健脾益气生津的功效。