长时间上网容易眼疲劳 如何做好相关防治？

对于白领来说，日常工作就是在电脑上完成一系列任务。随着时间的推移，视力逐渐恶化，这让许多白领非常痛苦。那么，我们应该如何防止眼睛疲劳来保护眼睛呢？让我们来看看：

长时间看电脑损坏大

1、互联网最伤眼睛

长时间看电脑会对眼睛造成严重伤害。眼疲劳、视力丧失等疾病是互联网上的后遗症。

2、颈椎病来到门口

长时间坐在电脑桌前会诱发颈椎病、肩周炎等“过劳病”，这些都是IT白领常见的疾病。

3、胃病

白领长期面对电脑工作，容易使大脑神经高度紧张，电脑长期释放一些有害物质，刺激脾胃，会导致食欲不振，随着时间的推移很容易导致胃病的发生。

如何保护眼睛？

1、注意用眼休息

平时用电脑或者看书看报的时候，最好每30分钟休息5分钟，站起来走走，或者看看窗外，拉长一直注意近距离的视线。与电脑屏幕的距离不得小于30cm，并使用防辐射认证护目镜，避免辐射对眼睛造成伤害。若眼睛干涩发痒，先闭上眼睛休息几分钟，再睁开，千万不要用手揉眼睛。如果没有改善，你必须去看医生，因为它可能是由其他感染引起的。

2、多喝水

特别是在有空调的办公室或房间里，要特别注意补水，这样可以改善眼粘膜的干燥状态。

3、滴眼药水

戴隐形眼镜的人经常依靠这种眼药水来保护眼睛；有些人会在药店买一些眼药水，以防止眼睛干燥，但要注意药水的来源，最好由医生诊断，更安全。因为大多数眼药水或人工眼泪，为了方便保存，会添加防腐剂或杀菌剂，普通人使用不应该有太大的问题，但如果过敏体质很难说。

4、冷、热敷

当眼睛疲劳时，可以使用冰敷和热敷交替缓解眼睛，但不能冰或压眼睛，热敷不超过5分钟，可以配合眼睛上下旋转，多做几次，可以促进眼睛周围的血液循环，因为疲劳引起的黑眼圈也有很好的效果。

5、多吃些含有β胡萝卜素食品

胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等。有些人在办公室泡枸杞茶或决明子茶，对眼睛很有帮助。

三个穴位可以缓解眼睛疲劳

如果我们经常感到眼睛疲劳，但不是睡眠时间，我们可以使用穴位按摩来缓解眼睛疲劳的症状。我们的拇指上有三个相邻的穴位，即明眼、凤凰眼和大空骨。明眼和凤凰眼可以改善眼睛疲劳和急性结膜炎，而大空骨可以改善所有与眼睛相关的症状。通常眼睛容易疲劳的人应该每天刺激这三个穴位两次。

刺激的方法是用另一只手的拇指和食指夹住，用拇指的指甲刺激三个穴位，只要你用一点力量感到疼痛。这是一种简单的按摩方法，当工作休息时间，或等待汽车间隙时，你可以在任何时候自己操作。眼睛疲劳通常不容易入睡，如果上述刺激来消除眼睛疲劳，你就可以很容易地入睡。