缺铁性贫血很常见，这些不良的习惯容易导致

缺铁性贫血是生活中特别常见的贫血类型。如果严重，会影响身体健康。特别是女性容易出现缺铁性贫血，表现为暗黄色、长斑、失眠、疲劳、倦怠等症状。缺铁性贫血可能是由以下不良习惯引起的。我们必须注意改进。

那么，哪些坏习惯容易导致缺铁性贫血呢？

1、生活无规律

现在社会节奏越来越快，许多人在工作、学习压力特别大，容易养成不规律的生活习惯，如饮食时间不确定，睡眠严重不足，会使身体处于亚健康状态，容易精神疲劳，体力消耗过多，食欲不振，从长远来看可能诱发缺铁性贫血。

2、饮食结构不合理

特别是一些女性，为了保持完美的身材，食物搭配的结构是不合理的，比如不吃主食和肉，只吃一些蔬菜。水果等，长期身体容易缺乏蛋白质和钙、铁、锌等微量元素，从长远来看会有缺铁现象，当然，很容易引起缺铁性贫血问题。

3、长时间剧烈运动

锻炼对身体健康非常有益。因此，许多人有长期剧烈运动的习惯。在剧烈运动的过程中，身体出汗量相对较大，而汗液中的铁浓度相对较高。如果他们在过度运动中出汗过多，他们会失去更多的铁。如果不及时补充，可能导致缺铁性贫血。

4、长时间喝茶和咖啡

如今，越来越多的人喜欢喝茶和咖啡，甚至取代水作为主要的日常饮料。茶和咖啡有一定的保健作用，但浓茶和浓咖啡中的单宁酸会直接与体内的铁结合，形成不溶性铁，从而抑制体内铁的吸收，久而久之身体就会缺铁，当然也容易出现缺铁性贫血。

5、长期使用含铅量过高的化妆品

化妆品是女性每天需要使用的，但在选择化妆品时必须小心，有些劣质化妆品铅含量过高，如果使用时间过长，血液铅过多，容易引起身体反应，最终导致血红蛋白合成减少，缺铁性贫血。

如果你想预防缺铁性贫血，你必须摆脱不良的生活习惯。三餐要规律，营养要均衡，食物要丰富，铁要充足，烹饪时可以用铁锅和铁铲，有助于形成一些可溶性铁盐，有利于补铁。平时不要喝太多浓茶和浓咖啡。