疾病来临前,7个部位会“说话”!这套“体检”在家就能做

科普小医森 编辑
博禾医生 | 疾病科普
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关键词: #体检 #疾病

每个人都想过上健康安全的生活,最害怕疾病。但随着年龄的增长,身体上的器官和组织会逐渐退化,容易出现各种问题。事实上,在疾病到来之前,身体会有明显的症状。如果你不想去医院做检查,你可以在家做体检

怎样在家自己做体检?

1、肺功能

进入20岁以后,肺活量逐渐减少,特别是大量吸烟者容易出现慢阻肺、支气管炎肺结核等肺部疾病。它可以通过屏风来测量肺功能。先深吸一口气,尽可能屏住呼吸,然后慢慢呼出。屏住呼吸时间越长,肺功能越好。一般年轻人屏气时间约90~120秒,中年人屏气时间约30秒。中医认为白色可以进入肺经,不妨多吃百合、银耳、雪梨等白色食物滋阴润肺。此外,参加更多的有氧运动来改善心肺功能,每天早上或晚上找到新鲜空气的地方坚持深呼吸,也可以提高呼吸肌肉的耐力和肌肉力量。

2、血管

长期熬夜、过度肥胖、酗酒、吸烟会导致血管硬化,导致血管狭窄或堵塞,从而诱发心血管疾病。血管是否健康可以通过数抬头纹来测量。一般来说,抬头纹越多,患心脑血管疾病的概率就越大。额头上有5条以上的抬头纹,可能是血管严重受损。平时可以多吃海带紫菜、金枪鱼、沙丁鱼,含有虾青素,有助于调节血脂,有效预防动脉粥样硬化,提高血管抵抗力。

3、大脑和神经系统

25岁时大脑达到顶峰,25岁后大脑细胞逐渐衰退。大脑反应能力可以通过一张图片进行测试,阅读图片中的文本,然后回答不同颜色字体的颜色。如果你犯了很多错误或思考了很长时间,这表明大脑反应能力降低了。通常多吃具有健脑益智作用的食物,如鲑鱼、鸡蛋和绿叶蔬菜,含有欧米伽3脂肪酸、叶酸和卵磷脂,有利于脑细胞修复,为脑神经提供营养。

4、骨骼

事实上,人类的骨骼非常强壮。正常情况下,骨结构致密,骨小梁粗壮。骨钙含量在35岁左右达到峰值,然后逐渐下降,直到进入更年期后,骨质疏松的风险就会增加。骨质疏松症可以通过五点一线进行测试。具体方法是背靠墙,身体尽量靠近墙,然后看脚后跟、小腿和臀部,肩胛骨下面和后脑勺是否在直线上。如果没有,我们应该警惕骨质疏松症。通常多吃含钙食物,如芝麻酱豆腐和牛奶,每天至少晒20~30分钟,有利于维生素D3合成,促进骨钙沉积,有效预防骨质疏松症。

5、心脏

一般来说,40岁以后,心脏开始进入衰老期,血液循环减慢,容易患心脏病。心脏病的高危因素,如血压、家族遗传史、吸烟、饮食、熬夜、长时间坐着和肥胖,可以通过心脏病来测量。坚持每天吃一小把坚果,如花生、核桃或开心果,含有维生素和单不饱和脂肪酸,能有效保护心脏健康。

6、肾脏

肾脏的基本功能是产生尿液,可以维持体液平衡,骨骼生长和血压稳定也与肾脏有关。肾脏是否健康可以通过尿液来测量,并观察早晨的尿液。在健康状态下,尿液呈淡黄色和透明。如果尿液的颜色像浓茶、血或泡沫一样,你应该警惕肾功能的损害。通常多喝水,可以加速废物排泄,避免憋尿,多吃黑芝麻、黑米或桑椹来补充肾气。

7、肝脏

滥用药物、酗酒和熬夜会影响肝功能,诱发脂肪肝或肝硬化。肝功能可以通过观察手掌来测量。如果手掌大小发红或皮肤上有蜘蛛痣,应警惕肝病。

温馨提示

自检不能诊断疾病。如果怀疑是某种疾病,需要去医院做相关检查,然后积极配合医生治疗。同时,我们应该参加更多的户外活动,以提高我们的抗病能力。

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