腰腿痛自疗——粥疗

如果感觉寒湿或肝肾不足，往往会导致腰膝酸软、关节屈伸不良、皮肤麻木不仁等。祖国医学经常提倡食物补充剂，所以我们在这里列出了一些常用的药粥，它们有补充肝肾、加强腰膝、湿热的作用，治疗腰腿痛的效果更好。

1、苡仁草解粥

薏苡仁30克，草解6-10克，粳米100克，冰糖少说话。草解加水煎汁，与粳米、薏苡仁煮粥，煮熟后加入冰糖煮一会儿。

2、苁蓉羊肉粥

肉苁蓉30克，羊肉200克，适量大米。将肉苁蓉和羊肉洗净切片，加入适量大米，煮粥，用盐和味精调味。

3、核桃仁粥

100克核桃仁，大米，、适量的糖。核桃和米饭一起煮粥，加糖适量食用。

4、枸杞羊肾粥

羊肾2对，葱白5克，羊肉50克，枸杞250克，粳米150克，纱布袋1个。将羊肾洗净，去除肉末腺脂膜，切成细丁，葱白切成细丝，将枸杞放入纱布袋中扎紧，与羊肉粳米一起放入锅中煮粥，肉熟米腐烂。

5、薏苡仁粥

薏苡仁粉30-60克，粳米100克。适量生薏苡仁，洗净晒干，碾成细粉，取适量粳米粥，可用于早餐和晚餐，温热食用。

6、川乌粥

四川乌头3-5克，姜汁约10滴，粳米30克，蜂蜜适量。将四川乌头碾成极细粉末，先煮粳米，煮沸后加入乌头粉末，用小火慢慢煎。米饭煮熟后，加入姜汁和蜂蜜，搅拌均匀，然后煮1-2分钟。