看懂心脏发出的5种求救信号 如何给心脏减压？

中国每年有50多万人因心脏病猝死，但很少有人关注心脏发出的求救信号。

根据山西电视台《城市110》栏目的官方微博，一名中年妇女突然死于心脏问题。令人心碎的是，她的心在摔倒在地之前两次向她发出救命信号，但她忽略了这一点。。。1分15秒，她不停地搓手。这是第一个警报；25秒后，1分40秒后，她屏住呼吸，呼吸困难。这是第二个警报；五秒钟后，这名妇女因心脏问题摔倒在地，没有醒来。悲剧发生了。

以下小系列提醒您及时注意心脏失灵的前兆，争取更多的治疗时间。

了解心脏发出的5个求救信号

1、胸闷胸痛

如果你觉得胸部像一头大象，最好立即拨打急救电话；感觉胸部肌肉拉动，可能有潜在的心血管疾病；如果胸痛伴有肩膀、手臂、颈部或下颌疼痛，一定要告诉医生。

2、呼吸短促

爬楼梯时气喘吁吁，但过去从未出现过这种现象，所以要警惕心脏问题；躺下时呼吸问题很可能是心脏瓣膜病的症状。

3、流感样症状

恶心、疲劳、怕冷、出冷汗等流感症状表明血液供应不足。很多人都有这些症状，但如果这些症状出现在活动结束后，他们应该去看医生。

4、头晕目眩

头晕和头晕可能是血管阻塞或心脏瓣膜疾病的迹象。如果伴有心悸，一定要小心。快速站立时头晕也可能是心脏异常的信号。

5、疲劳或失眠

许多女性患者在心脏病发作前一周会感到异常疲劳和疲劳。许多人在心脏病发作前都有“睡眠障碍”。因此，突然特别疲劳或失眠，应考虑心脏是否异常。

如何从小事做起减轻心脏压力？

控制血压，降低心脏出血阻力：心脏出血阻力越大，心肌收缩消耗的能量就越大。心脏出血阻力的明显指标是血压。高血压表明外周阻力较大，心脏收缩力较大，负担较大；如果血压能保持在适当的水平，或降低过高的血压，无疑会减轻心脏的负担。

缓解压力，定期检查：大多数情况下，压力是诱发心脏病的重要因素。不要让工作完全取代生活，不要让压力感在办公室里传播。建议每天选择几个时间段来做一些放松的活动。当你不能解决负面情绪时，你应该及时向心理学家寻求帮助。

不要喝太多咖啡：如果长时间处于高强度压力下，交感神经系统过于兴奋，会导致心脏负担过重，心率加快。有些人会喝太多的咖啡来提神。如果他们对咖啡很敏感，喝一杯会影响晚上的睡眠。此外，过度疲劳会导致心脏病。因此，建议因人而异适度饮用咖啡。《美国居民饮食指南》指出，健康人每天喝3~5杯咖啡是健康饮食的一部分。国内专家建议，一天最好不要超过3杯(每杯200毫升左右)。

坚果是心脏最好的零食:研究表明，每周吃两次杏仁，每次吃一次(30克)，大约20-25粒。如果长期坚持，患心脏病或冠心病的概率会降低50%。

蹲起是最好的“心脏操”：动作要点是：先做下肢弯曲伸展，放松腿部和脚踝，防止损伤。双脚分开，肩同宽，手臂前伸，松开腰弯曲膝盖慢慢蹲，上半身尽量保持直，停留约10秒，双手收回，叉腰慢慢站起来。重复蹲10到15次，每天可以做一到两次。在整个过程中注意呼吸合作，避免蹲，防止头部缺血。

随时随地多走：如果你不能花时间定期去健身房锻炼，找到增加步行机会的方法。在工作中，爬楼梯而不是乘电梯；当你去超市时，把车停在远离出口的地方，这可以增加活动时间。

使牙齿更健康：牙周病与心脏病密切相关。保持良好的口腔卫生和牙周健康可以有效降低心脏病的风险。睡觉前刷牙，用牙线清洁牙齿。刷牙时间必须保证3分钟，否则就会过场。成年人每年至少洗一次牙。