易疲劳可能是肝不好 来学学这些养肝小常识

“给我一张床，我可以睡到最后。”人们经常有这样的叹息。这样的人很容易累，想睡在任何地方，但你有没有深入研究过，为什么？事实上，这可能是肝脏的不良表现，表明肝功能异常。那么，在日常生活中，我们应该如何保护肝脏和滋养肝脏呢？我们应该了解一些关于肝脏保护的常识。

这些信号表明你肝脏不好

1、无缘无故地感到疲倦

2、无缘无故感到烦躁、焦虑和忧郁

3、干眼或死鱼眼

4、出现粘便

5、腰部脂肪增多

6、有体臭

7、失眠多梦

8、口干口苦

9、偏头痛

10、胸部和背部有红痣

11、指甲有明显的垂直条纹

12、头发通常很油

13、脸两边都有肝斑

14、脾气特别大

15、乳腺增生和妇科问题

如果你有两三种症状，你必须注意调节肝脏。

学习这些养肝常识

1、闭眼睛

肝脏和眼睛是相互关联的，肝脏主要是藏血的，肝脏主要是眼睛，所以肝脏可以首先滋养眼睛。如果眼睛干燥，容易流泪，可能是肝脏在作怪。干燥，代表肝脏缺乏精血；在风中流泪，代表肝脏收敛功能不足。如果眼睛疲劳，闭上眼睛，可以很好地达到滋养肝脏的效果。闭上眼睛降低气体，食指轻轻按压眼睑，轻轻摩擦眼睛热肿胀，感到愤怒平静。

2、转动眼球

目标是在远处固定一个大物体。从左到上到右再到左，完成一个大圆圈。记住保持头部不动，然后移动眼睛。转动10圈后，从相反的方向转动10圈，可以有效地清除眼睛疲劳，改善视力。

3、掂脚尖

记得每天踮起脚尖，也能达到补肾养生的效果。

4、转动颈部

工作1小时后，转动颈部，轻轻拍打颈部肌肉，可缓解肌肉疲劳，改善脑血氧供应。大脑瞬间清醒，对神经衰弱也有一定的作用。

养肝吃什么？

1、多吃蔬菜

现代人大多富含维生素、微量元素和无机盐。此时，多吃新鲜蔬菜可以有效缓解。常见的蔬菜有很多，如白萝卜、海地、番茄、冬瓜等，这些都是很好的选择。

2、海鲜类

常见的海鲜，如白带鱼、银鱼、牡蛎和螃蟹，可以增强身体免疫力，修复体内受损细胞。然而，虽然这些食物很好，但我们在烹饪时必须注意避免食物中毒。最好在100度左右的温度下烹饪半小时以上。此外，一些对海鲜过敏的患者也应该少吃。

3、酸奶

酸奶中含有大量的乳酸杆菌，能有效抑制和杀死肠道中的变质细菌，有效减少中毒。每天多喝酸奶可以有效加速肠道蠕动，有效减少氨的吸收，加速肠道中蛋白质的分解。

4、西瓜

西瓜不仅具有清热解暑、解渴利尿的功效，还含有大量的维生素、蛋白酶等物质。蛋白酶能有效地将一些不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质，对肝脏有很好的保护作用。西瓜是吃什么对肝脏有好处的好选择。

5、食醋

醋胃酸，使醋酸味能进入肝脏，达到滋补肝脏的作用，能起到祛瘀解毒的作用，是补肝的上品。

6、乌梅

乌梅除补肝外，还能有效增强肝脏的解毒功能，因此还能起到借宿醉的作用。