失眠,关键在于阴阳协调,记住1个小细节,酣睡到天亮

神经内科编辑 医心科普
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关键词: #失眠 #协调

良好充足的睡眠会使身体更健康,给人良好的精力和体力,应对生活中的诸多挑战。但是很多人都有睡眠问题,经常失眠,半夜醒来。这让他们崩溃,生活一团糟。失眠很可能是阳不入阴,阴阳失调。记住一个小细节,让你睡到天亮。

阴阳失调为什么会导致失眠?

中医常说阴阳,将体内运转的气体分为阴阳。阴主静向冷,阳主动向热,阴阳协调运转,使身体健康。阴阳失调会导致失眠,因为阴不能温化,使体内阴虚火旺,阳不能隐藏,使身体功能失调。除了失眠,还会使人神经衰弱,记忆力下降,还会使人免疫力下降,经常生病。

注意什么细节让人睡到天亮?

假如总是被失眠困扰,有一个生活细节要特别注意,那就是在规律的时间内入睡。阴阳协调是在睡眠规律的基础上实现的。经常熬夜的人容易出现阳不入阴的问题。失眠的人可以从这方面入手,尽量让自己在固定的时间内入睡。如果晚上睡不着,早上可以早起,早起强迫早睡。白天减少睡眠时间,除中午半小时午休时间外,不要再睡觉,以免影响夜间入睡。睡觉前要有仪式感,告诉身体该睡觉了,可以泡脚,喝牛奶,听音乐。还要为自己创造一个良好的睡眠环境,光线不要太强,不要开灯睡觉。不要在环境中过于嘈杂,保持安静。假如周围有不可避免的噪音,可以戴隔音耳塞睡觉。还要注意环境卫生和舒适。之所以这样做,是为了让人在固定的时间内入睡,从而达到阴阳协调,让人远离失眠。

除了注意这个细节,你还可以喝一杯茶。说到这种茶的主要原料,大家肯定都很熟悉,就是酸枣仁。酸枣仁具有宁心安神、生津敛汗的功效,对缓解失眠多梦非常有效。除酸枣仁外,这种茶还有茯苓,茯苓还有宁心安神的功效,常用于治疗失眠、健忘、心悸。再加上百合、山药、莲子等材料,形成了这种安神助眠、平神静气的茶。有失眠问题要积极解决,自己解决不了,要求医生帮忙,不要硬扛。

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