关键词： #肾虚
我相信很多人都经历过脚后跟疼痛，尤其是长时间站立和过度劳累后，只要多休息，就能好转。然而，持续性脚后跟疼痛是疾病预警，可能是肾虚或骨骼疾病。
脚跟疼是肾虚吗？
中医认为肾脏是先天的基础。肾气旺盛、肾精充足是健康的基础。肾阴肾阳相互协调，能保持内脏的正常运行。足少阴肾经过足部。肾虚后，脚跟无法得到足够的营养，导致脚跟疼痛。尤其是产褥期妇女，她们的活力受到严重损害，身体容易感冒。如果他们的脚感冒了，他们会引起脚跟疼痛。
脚跟疼痛的原因是什么？
1、脚底萎缩
脚底萎缩通常发生在老年人身上，随着年龄的增长，脚底脂肪萎缩会逐渐严重。脚底脂肪可以缓解摩擦，当功能下降时，脚跟会受损，引起疼痛。
2、腰椎问题
不要因为腰椎问题而与脚跟无关，因为随着年龄的增长，腰椎会逐渐变形，容易导致压迫性疼痛。一开始，整个脚跟都会感到疼痛，疼痛时有发生，尤其是早上醒来时，疼痛明显，运动后疼痛会减轻。在这种情况下，我们需要警惕腰椎问题。
3、韧带发炎
脚后跟疼痛通常与韧带炎症有关，因为脚后跟与骨底相连。走路时拉力过大，会反复摩擦，引起局部炎症，导致疼痛。通常身体越胖，韧带炎症的风险就越高。
4、不适合穿鞋子
一双鞋可以影响骨骼健康。优质鞋可以保护脚部，保持重心平衡。然而，相当多的女性喜欢穿高跟鞋或松饼鞋，这会使脚底无法均匀受力，从而增加脚部压力。如果力量集中在脚跟上，会引起脚跟疼痛。
5、患有滑膜炎
脚跟上有三个滑囊。炎症很容易发生在跟腱和皮肤之间的滑囊中，导致滑囊发炎，这与鞋子有关。鞋子后半部分太紧或鞋底太硬会导致滑囊发炎。
6、足跟骨突出
足跟骨突出会使这部分处于充血状态，慢慢发展为非细菌性炎症，导致局部疼痛。
如何缓解脚后跟疼痛？
1、选择合适的鞋
根据脚的大小和肥瘦选择舒适的鞋子，特别是喜欢运动的人需要选择专业的运动鞋，鞋底越软越好，不能长时间行走或站立。
2、脚踩网球
脚底先踩网球，前后左右滚动，每次滚动约30秒，可降低脚底敏感性，加强肌肉活动，有效缓解疼痛和不适。
3、脚趾背屈
首先，让整个脚底着地，脚底支撑在地面上，然后伸直膝关节，使脚底得到全面锻炼，有效改善脚跟和脚底的疼痛。
温馨提示
平时要控制活动量。如果运动量过大，脚后跟会有明显的疼痛，也会影响睡眠。脚后跟发炎时，不要走凹凸不平的地面，否则会加重炎症反应，不要穿拖鞋或高跟鞋。
