舌苔厚大便稀都是湿气重惹的祸 四招帮你祛湿

春天，南方的春天气候潮湿、寒冷、多变，尤其是回到南方，空气湿度可以达到100%。此时，人们的身体更容易有严重的水分。所以，很多朋友不得不问，如何判断水分的重要性？症状是什么？有什么方法可以去除水分？

身体湿气重常见6症状

1、头部：当第一次侵蚀时，头部是第一个反应的部位。当湿邪最初侵入身体时，它会头晕，就像裹着一块布；身体沉重，四肢沉重，不舒服，似乎附着在重物上。此外，还会有发烧、轻微怕风、流鼻涕等湿表证明，除湿、除湿、脾脏，是冬季妇女和中老年人最受欢迎的话题。

2、关节：如果体内侵蚀关节，关节也会出现一定的疾病，部分气血运行不良，四肢关节疼痛严重，关节屈伸不良等表现。

3、消化效果：湿邪困扰脾脏，危及其正常运输效果，会表现为胸闷、腹胀、食欲不振、食欲下降、不成形等。当脾缺乏运输导致“内湿”时，往往有口腔清淡、口腔粘、口渴但不想喝水、疲劳、疲劳等气缺乏、湿困的表现。

4、尿液和女性带下来，大便也会相对稀疏：湿邪的另一个特点也是“下降”，容易伤害腰部以下部位，中医健康，脾脏“湿”。尿混浊、大便松弛、女性白带过多、阴瘙痒等特点相对经典。

5、舌苔:舌苔厚腻是湿病的经典表现，在身体表现突出之前往往会表现出来。看舌苔最准确，早上刚起床。

6、大便不成形：长期大便松弛，体内必须有水分侵蚀。排便后，总是有一些粘在厕所上，很难冲下来，这也是一种湿的表现，因为水分有粘性的特点。身体湿的人，排便后的纸不够，必须多用几张。

四种祛湿方法

1、食疗

我们经常吃的很多食物都能除湿，比如薏米粥、淮山汤等。薏米有利于消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆具有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可利尿除湿。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等。放入汤料中，煮粥或水喝，利尿除湿，对水肿患者特别有效。这两种方法都有利尿作用，不适合尿多的人。

2、运动

运动不仅能缓解压力，还能加速水分的排出。跑步、散步、游泳等运动，有助于激活气血循环，增强体内水分代谢。体内水分过多的人大多是饮食油腻、缺乏锻炼的人。这些人经常不愿意活动，因为他们觉得身体沉重，四肢虚弱，但他们越不喜欢运动，体内积聚的水分就越多。随着时间的推移，水分不可避免地会进入脾脏，导致湿热。湿气重的朋友可以经常做三个动作:

向前压腿:就像晨练的人拉伸大腿一样，找个阳台什么的，把腿往上放。不同的是上半身也要向前倾，这样上半身的膀胱经络和督脉也可以拉到。

侧压腿:或者找一个半身高左右或者比半身高一点的物体，腿侧向上，身体侧压，拉伸大腿内侧和身体侧面，可以拉伸肾经、肝经、胆经，打通腿经，强腰膝，排出浑浊的空气和体内的水分。

拉伸腹部：参见瑜伽骆驼风格，但总是会更累，你可以把椅子靠在椅子上，就是把椅子放在后面，每个动作4到5分钟，不仅可以拉胸部肌肉，还可以减少大脑缺血，美容，改善面部肌肉。这种姿势方法被称为骆驼风格，不仅可以拉胸部肌肉，还可以减少大脑缺血，美容，改善面部肌肉。

3、清淡饮食

胃肠道系统与营养和水代谢有关，保护胃的最好方法是清淡、适量、均衡的饮食。脂肪、甜味和其他油腻的食物不易消化，容易引起胃肠道肿胀和炎症。甜油炸食品会使身体产生过氧化物，加重炎症反应。生冷食品、冰制品或冷果蔬，会使胃肠消化吸收功能停滞，不宜经常食用。烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒冷性能。

4、调味料祛湿

姜、洋葱、大蒜不仅是家里常用的调味品，而且具有不可替代的药用价值。例如，我们可以试着在家里煮一碗热姜汤，用姜汤强迫体内的水分分散，直到全身出汗，疾病就会缓解。该方法也适用于雨后预防感冒。