高尿酸血症患者怕的4个生活习惯

随着生活方式的改变，高尿酸血症不仅发病率越来越高，而且患者也越来越年轻。痛风性关节炎、痛风性肾病、心脑血管疾病和血糖异常也会增加，因此需要早期预防和治疗。

那么，高尿酸血症患者最怕的四种生活习惯是什么呢？

1、饮水不足

大约三分之二的尿酸通过肾脏排泄。因此，随着饮用水量的增加，尿酸排泄也会增加。然而，大多数朋友只有在口渴时才开始饮用水。每日饮用水量低于2000毫升，导致尿酸排泄较少。未及时排出的尿酸容易沉积在关节、肾脏、血管等部位，造成相应损伤。因此，建议高尿酸血症患者增加饮水量。如果没有心肾功能不全等疾病，建议每天饮水量控制在2000-3000毫升。对痛风患者来说，增加一天的饮水量不仅可以尽快缓解关节肿胀和疼痛，还可以缩短痛风的病程。因此，高尿酸血症和痛风患者应养成饮用水的习惯，开水、淡茶、苏打水等都有利于高尿酸血症，但应少喝富含果糖的饮料。

2、长期酗酒

富含酒精的饮料会对尿酸产生不同程度的影响。酒精代谢物可以抑制尿酸的排泄，啤酒中含有大量的嘌呤，可以从增加来源和减少去路两个方面增加尿酸。因此，饮酒是高尿酸血症患者的不良生活习惯。当然，尿酸的增加与饮酒量和饮酒时间密切相关。尿酸的增加越大，痛风的风险就越高。因此，长期饮酒的朋友不仅容易出现尿酸异常，而且更容易出现痛风。由于酗酒者主要是男性，酗酒已成为男性痛风的首要原因。因此，从控制尿酸和预防痛风的角度来看，建议高尿酸血症患者限制饮酒或戒酒。

3、高嘌呤饮食

食物来源的嘌呤能代谢尿酸，所以长期大量食用高嘌呤食物容易引起高尿酸血症。那么什么食物嘌呤含量高呢？动物内脏和海鲜的嘌呤含量相当高，高尿酸血症患者应尽量少吃；虽然肉和肉汤的嘌呤含量低于前两种食物，但这两种食物在我们的桌子上更常见，随着食物摄入量的增加，也容易对尿酸产生不良影响，所以重点是控制剂量。有朋友会问:高嘌呤蔬菜也会产生不良影响吗？蔬菜不会对尿酸产生重大影响，所以可以适量摄入。与其他高嘌呤食物相反，长期摄入新鲜蔬菜和水果是痛风的保护因素。

4、剧烈运动

运动可以改善许多代谢指标，包括尿酸，但对于高尿酸血症患者来说，不合理的运动强度会增加痛风的风险。运动是一个伴随能量消耗的过程。如果运动强度过高，运动时间过长，尿酸会因消耗大量能量而升高。因此，剧烈运动不适合高尿酸血症患者，建议采用慢跑、骑自行车、游泳、太极、乒乓球、羽毛球等中等强度有氧运动。但在运动过程中，应注意加强对关节的保护，特别是第一跖趾关节，是人体重要的承重关节，损伤容易诱发痛风，因此高尿酸血症患者也应定制和停止运动。

温馨提示：对于高尿酸血症患者，饮水不足、长期饮酒、高嘌呤饮食、剧烈运动是一种不良的生活习惯，不仅容易增加尿酸，而且会增加痛风的风险，因此应尽量避免高尿酸血症患者。