脾虚比肾虚还可怕！快来测测你“虚”了没？

说到“缺乏”，每个人都会不由自主地想到肾缺乏，尤其是男性被嘲笑为肾缺乏，这只是对他生活的一大侮辱。事实上，与肾缺乏相比，还有一种更可怕的缺乏，那就是我们经常听到的脾缺乏。脾脏作为人体的重要器官，具有造血、过滤血液、去除衰老血细胞和参与免疫功能的功能，不仅具有“人体血库”的声誉，而且是人体最大的免疫器官。

脾虚比肾虚更可怕 

1、肥胖：这可能是女孩最害怕听到的一个词，脂肪破坏一切都不是说玩。脾缺乏最直接的反应是血气运输能力下降，新陈代谢恶化，身体垃圾不能及时排出，自然会出现肥胖现象。同时，肥胖也会导致心脏负担增加、脂肪肝疾病、身体早衰现象。

2、脸色发黄:女性脾虚会让人憔悴，脸色发黄。这是因为脾虚的女性身体运输能力会降低，导致精神萎靡，血虚乏力，皮肤苍白或蜡黄。

3、容易腹泻：许多腹泻也是由脾脏缺乏引起的，脾脏缺乏伴随着水分的入侵，体内水分会导致大便稀疏，腹泻。

4、精神状态差：脾虚的人一年四季都处于无精打采的状态。他们的四肢柔软，觉得自己什么都做不了。人体的抵抗力也会下降。他们害怕寒冷和炎热。他们在冬天容易生病，在夏天容易中暑。许多人听到更多，看到更少的脾虚，因为它毕竟不是一种像感冒和咳嗽一样能明显感觉到的疾病，所以有时即使脾虚，患者也根本不会注意到。

5、舌苔有变化：舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应该是红色的，看起来很滋润。舌头上有一层舌苔，又轻又干净。如果舌头边缘有明显的牙痕，说明身体机能有问题。如果舌苔又白又厚，看起来又滑又湿，说明体内有寒意；如果舌苔粗糙或厚、黄、腻，说明体内有湿热；如果舌头是红色的，没有苔藓，说明体内已经热到一定程度伤阴了。与此同时，在夏天，脾湿的人也常常感到口腔粘腻，面色暗黄。

脾虚怎么办？

1、保持积极乐观的情绪。积极、轻松、乐观的情绪可以平衡阴阳、气血、头脑清晰，保持身体健康或促进疾病的恢复。现代医学研究也证明，当人类的jing神快乐时，中枢神经系统兴奋，加强指挥作用，调整人体的正常消化、吸收、分泌和排泄，保持强烈的新陈代谢。

2、坚持适当的体育锻炼。适当的体育锻炼可以增加人体的胃肠功能，增强胃肠蠕动，增加消化液分泌，促进食物的消化和营养物质的吸收，改善胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢，延缓消化系统的老化。

3、科学饮食。养成良好的饮食习惯，每天定期定量进食，做荤素搭配，粗细搭配，不能偏食挑食。除了主食，还要适当增加一些新鲜蔬菜水果的社区，有利于提高消化能力。

脾虚三种食疗

小米粥：《本草纲目》说，小米“治疗胃热痢疾、煮粥、益丹田、补虚、开胃”。中医还谈到了小米的“胃温”，认为小米味甜咸，有清热解渴、胃除湿、胃睡眠等效果，内热和脾胃虚弱更适合吃。有些人胃口不好，吃小米后可以开胃养胃，有胃消化的效果。

山药薏米芡实粥:这是调理脾胃虚弱的最经典食谱。它的健脾益胃、补气补血功效是公认的，还能祛湿利水，消除体内多余的水分。

莲子芡实粥：能健脾益气养胃，补肾固精。这是一种很好的不脾胃粥。