职场女性如何应对亚健康

胃：

长时间躺在椅子上，把自己弯成虾，胃想努力工作很难移动，消化能力大大削弱，吃东西堆在狭窄的空间里，最终成为负担。对策：饭后站立20分钟，给胃一个广阔的锻炼空间，可以促进消化。当腹部自然收缩时，它也可以防止腹部下垂和脂肪的积累。

皮肤：

电脑屏幕表面有大量静电，可以吸收大量灰尘。你的脸离它那么近，小的面部毛孔被灰尘颗粒堵塞。为了不窒息，皮肤只能使毛孔越来越大。面部皮肤越来越粗糙。被面部分泌的油脂包裹的灰尘颗粒感觉像疙瘩。对策：用电脑前在脸上擦一些保湿霜，或者在电脑桌上放一盆仙人掌。仙人掌的针刺可以吸收灰尘。

颈椎：

太高的电脑桌让屏幕很高，当眼睛盯着屏幕时，脖子不由自主地向前伸展。颈椎最初是一个向后的弧形，但现在它被扭曲成一个S形状，颈椎很容易僵硬和变形。对策：降低电脑桌的高度，女性合适的高度为67厘米，以确保颈椎的自然弯曲，减少颈部肌肉的紧张。

肩膀：

想想你用电脑时的姿势，是不是无意识地拱起整个肩膀？肌肉紧张后所需的营养增加，但血管被肌肉压迫，反而减少了参与运输的血量。这样营养减少，肌肉紧张时产生的垃圾无法及时清除，肩膀又疼又僵硬。对策：调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，肩膀放下，下巴抬起，不要靠近脖子。每小时休息5次～10分钟，做软运动或局部按摩，养成规律的运动习惯，对肩、颈、上肢进行拉筋和肌力训练，增加柔软度和肌力。

眼睛：

使用电脑时，精神过于集中，眨眼次数从正常每分钟20次急剧下降到每分钟4次～5次。然后眼睛缺氧，眼泪减少，但进入眼睛的光刺激和辐射加倍。所以眼球干燥，视力下降，泪管堵塞，俗称“干眼症”。对策：调整屏幕亮度，减少进入眼睛的光线，理想的屏幕亮度应比周围高3～4倍。另外，准备一瓶泪液眼药水，可以缓解眼睛干涩，但一天使用不超过6次。