上班容易肩膀酸痛硬邦邦？小心颈椎病

现代越来越多的年轻人肩膀僵硬，不时伴随着难以忍受的疼痛。为什么这种情况在年轻人中越来越频繁？这种疾病是脊椎病。颈椎病是指颈椎管或椎间孔因颈椎退行性变而变形、狭窄、刺激、压迫颈椎脊髓、神经根并引起相应临床症状的疾病。正常情况下，人的颈椎呈弓形排列，有其正常的生理弯曲；慢性劳损、年龄增长或创伤导致颈椎矫直甚至反弓后，如果多年无法恢复，就会形成颈椎病。现代年轻上班族，上班看电脑，下班看电视或者用电脑聊天游戏，头颈长时间保持同样的姿势，容易因肌肉僵持和疲劳引起颈椎疼痛。然而，许多人选择忽视这些“小疼痛”，直到多年后，病情恶化，疼痛难以忍受，实际上造成了局部椎间盘、韧带等损伤，容易引起颈椎病。

脊柱疾病患者应该如何保护脊柱？

要远离颈椎病，年轻上班族要增强护颈意识，尤其是冬天。颈椎病受天气影响很大。冬季天气寒冷，颈部肌肉受冷刺激后，局部肌肉会保护性收缩，可导致颈椎间隙狭窄、神经血管挤压，增加颈椎病的风险。因此，颈部保暖是冬季预防颈椎病的首要任务。冬季外出时，上班族最好穿高领毛衣或围巾，避免因颈部肌肉暴露而感冒。颈椎病患者晚上可以在颈部外敷热水袋。促进颈部血液循环，对缓解颈部肌肉痉挛非常有益。

如何预防脊椎病？

预防颈椎病除注意颈部保暖外，还应注意以下三点：

1、保持乐观的态度。临床病例发现，脾气暴躁、多愁善感的人更容易患神经衰弱，神经衰弱会直接影响骨关节肌肉的休息和放松。因此，压力大的上班族应该多注意“减压”

2、纠正不良姿势和习惯，尽量使脊柱自然直立。低头工作很长一段时间，躺在床上看电视，读书，习惯枕头，长时间操作电脑，剧烈旋转颈部，头部，睡在车里，这些不良姿势会使颈部肌肉处于长期疲劳状态，容易损伤。纠正不良姿势和习惯，应纠正身体姿势，避免枕头睡眠，不要耸耸肩，说话，阅读积极看，工作电脑家庭可以把椅子降低到头部正视或稍微抬头看电脑屏幕的高度，保持脊柱直。

3、不要长时间保持同样的姿势，特别是久坐不动的办公室人员，在业余时间加强颈肩肌肉锻炼，经常改变姿势，每1小时锻炼，如耸耸肩、抬头、伸展、散步等，可以缓解疲劳，使肌肉发达，有利于稳定颈脊柱，增强颈肩适应颈突然变化的能力。