消化系统功能衰退有6大方面改变？好习惯延缓消化系统衰老！

虽然消化系统老化无痛无痒，但会影响食物摄入，消化吸收能力减弱，容易出现不同程度的营养不良、身体虚弱和肌肉缺乏症。老年人消化系统功能下降的症状是什么，以及如何延缓衰老的速度。

消化系统功能衰退的表现是什么？

1、嗅觉退化

随着年龄的增长，嗅觉明显下降，早期退行性疾病，如帕金森病和阿尔茨海默病，也会出现嗅觉下降。此外，老年人视力下降，无法更好地感知食物的颜色和味道，导致食欲不振和营养不良。

2、味觉变了

味道越来越重，咸、甜、酸的感觉明显下降；总是感到苦，难以感到口渴，容易脱水。此外，所服用的药物也会影响食欲和味觉，如抗生素、抗抑郁药、降糖药和降压药。

3、肝胆功能下降

易患胆石，肝血流量减少，慢性病长期用药，导致药物性肝肾功能损伤。

4、肠道传输能力减慢

随着年龄的增长，肠道运输能力减慢，再加上饮水量少，缺乏膳食纤维等。

5、食道和胃蠕动减慢

年龄越大，食道和胃蠕动就越慢。特别是90岁以后，食道不蠕动，贲门变得松弛，容易发生胃食管反流。此外，胃扩张减弱，减慢胃蠕动和排空能力，导致消化不良，主要表现为早饱和腹胀。

6、吞咽能力下降

由于口咽肌群、咀嚼肌功能下降，使老年人出现吞咽异常，其主要特点是进食时易呛咳、误吸等。

怎样才能延缓消化系统的衰老？

1、注意口腔清洁

早晚刷牙，饭后漱口，及时修复缺失的牙齿，定期做口腔检查。进食时要仔细咀嚼，这样可以减轻胃肠道的负担。

2、多摄入膳食纤维

膳食纤维的日摄入量应达到25~30克左右，可从全谷物、新鲜蔬菜、水果和原始坚果中获得。此外，老年人总是提醒自己多喝水，每天不能少于2000毫升。

温馨提示

积极调整生活方式，改变食物质地，确保生活和饮食能适应衰老的胃肠道，如硬食物制成粉末或糊，确保每天三餐中有蛋白质，必要时在医生的指导下口服肠道营养物质。此外，患有慢性病的老年人应谨慎使用药物，了解哪种药物会影响消化吸收能力，提高药物依从性，防止多种药物。