选对时间喝粥汤水,养胃事半功倍

医心科普 编辑
博禾医生 | 消化内科
53次浏览

关键词: #养胃

如今,越来越多的人关注健康,特别喜欢喝粥和汤。他们认为粥汤是精华,不仅能有效补充人体所需的营养和水分,还能消化人体,尤其是胃。如果你在不同的时间喝不同的粥汤,你可以达到最好的效果。

早餐喝什么好?

早餐粥对健康有好处,可以搭配杂粮蔬菜。中医认为粥能生发胃津,补阴液,补虚,健脾胃。粥煮好后,表面会浮出一层像膏油一样的物质,俗称粥油,是粥的精华。这种食物味甘性平,具有补中益气、健脾健胃的功效,是肠胃不适者的首选食物,如果长期食用可以更好地缓解胃病等。同样,晚餐的食用效果也不错。早餐也可以选择喝豆浆或牛奶。豆浆或牛奶富含蛋白质、钙和维生素,能满足人体的营养需求。

中午喝什么好?

中午是喝汤的最佳时间。午饭前喝点汤不仅能起到保健作用,还能让胃里的食物更贴近胃壁,保护胃。疾病增加饱腹感,从而降低食欲,有助于肥胖者减肥保健。

晚上喝什么好?

晚上睡觉前可以补充汤,如牛奶、蜂蜜水等。中医认为,牛奶具有补虚健脾益肾、生津润肺止渴、滋润肠道、清热通便等功效。睡前一小时左右喝一杯牛奶,不仅能补充营养,还能提高睡眠质量,尤其是对醒来不容易再睡着的人。晚上喝蜂蜜水可以美容养颜。其营养成分能迅速被身体吸收,滋润肠胃,补充各种微量元素,改善身体健康,有效预防便秘。饮用蜂蜜水具有抗菌消炎、促进组织细胞再生、促进消化、改善睡眠、提高免疫力等作用。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

血脂藏着几条警戒线,不少人默默越过时还以为自己稳得很
血脂藏着几条警戒线,不少人默默越过时还以为自己稳得很

体检报告单上那一串数字,很多人扫一眼只要没看到向上的箭头,就心安理得地把它塞进抽屉深处。仿佛只要机器没报警,身体里的血管就依旧畅通无阻。殊不知,血脂这项指标有着几条看不见的警戒线,它们不像高烧那样让人立刻察觉不适,却可能在日复一日的忽视中,让血液变得像浓稠的粥一样缓缓流动。不少人正是在这种“自我感觉良好”的错觉中,默默越过了安全边界,直到某天身体发出更强烈的信号才追悔莫及。

一、容易被忽视的血脂隐形陷阱

1、正常范围不代表绝对安全

体检单上的参考范围通常是针对普通健康人群设定的统计区间,但这并不意味着处于这个区间内就万事大吉。对于本身就有高血压、糖尿病或者长期吸烟习惯的人来说,即便血脂数值在所谓的“正常值”内,也可能已经对血管壁造成了潜在伤害。医生往往建议这类高危人群需要更严格的控制标准,不能简单地拿通用标准来衡量自己的健康状况。

2、单项正常掩盖整体风险

很多人只盯着总胆固醇看,觉得这项不高就没事,却忽略了低密度脂蛋白和甘油三酯的变化。有时候总胆固醇看似平稳,但坏胆固醇的比例却在悄悄上升,或者甘油三酯因为一顿丰盛晚餐后的波动而处于高位。这种结构性的失衡比单纯的数值升高更隐蔽,它像是在血管里埋下了不稳定的因素,随时可能引发问题。

3、年轻不是免死金牌

不少年轻人仗着代谢快,觉得血脂问题是中老年人才需要操心的事。然而现在的饮食结构中,高糖高油的外卖和饮料无处不在,加上久坐不动的生活方式,让血脂异常的年轻化趋势越来越明显。血管的老化并不完全取决于年龄,不良的生活习惯会让年轻人的血管提前进入“老龄化”状态,等到出现症状时,往往已经积累了不少损伤。

二、身体发出的微弱求救信号

1、莫名的疲劳与头晕

当血液变得粘稠,流动的速度就会变慢,输送到各个器官的氧气和营养也会随之减少。这时候人容易感到莫名其妙的疲惫,明明睡够了时间还是觉得昏昏沉沉,或者在突然站起时感到一阵眩晕。这些看似普通的亚健康状态,很可能是血液流变学发生改变后的早期表现,提示着微循环可能已经受到了影响。

2、视力出现的短暂模糊

眼底有着丰富的微小血管,是对血液状态非常敏感的窗口。如果血脂水平持续偏高,可能