适合孕妇吃的家常菜

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博禾医生 | 怀孕期
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关键词: #孕妇

众所周知,一旦你怀孕了,你应该在一开始就非常注意营养,而且规定仍然很高。那么,作为一名准妈妈,什么样的家常炒菜适合你呢?我该怎么做才好吃?

1、青笋炒虾仁

原料:青笋1根,明虾150克,指天椒1根,杭椒1根;

作法:

1)竹笋清洗、剥皮、去除老根切丁;

二、明虾去壳去首尾去虾线剥鲜虾;

3)将米酒、盐、吉士粉腌制一段时间,将辣椒切成圈,蒜姜剁碎;

4)下鲜虾滑炒,一褪色立即熄火(防止炒老)盛起;

5)锅中留油下蒜姜爆香,放青笋丁炒,下椒炒匀,待青笋变成深绿色,加盐调味;

6)放鲜虾,用温存将两者的味道结合在一起。

2、栗子鸡块

原料:鸡翅1片,栗子(鲜)15片,调味品,姜蒜适当,米酒,白砂糖;

作法:

1)鸡翅清洗,切片,加少量酱油和米酒腌制10分钟;

2)板栗去壳煮沸;

3)将黑椒鸡块炸至金黄色捞起,将栗子放入锅中煎至捞起;

四、将姜蒜爆香,加入黑椒鸡块、米酒、生抽、盐、白砂糖调料;

5)加入适量冷水煮沸,转文火焖鸡块,放入板栗再煮至软烂。

3、清蒸鲈鱼

原料:鲈鱼1条、葱、姜、小辣椒、蒸鱼酱油适宜;

作法:

1)将葱切成条状,垂直划一刀,进行;

2)将辣椒切条、生姜切片、鲈鱼背部切两刀;

3)将鲈鱼放入炒锅中,放入葱、姜片中,隔水炖15分钟;

4)煮一锅滚油,加入葱、姜、辣椒,倒在鱼上,再倒蒸鱼酱油。

虽然这种炒菜很常见,但它含有准妈妈需要的营养成分,可以满足饥饿,补充营养,完美,快速学习!

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