如何做反应力训练

反应力的简单解释是，当人体受到外部环境的刺激时，形成的条件反射称为反应力。人们常说人的脸越老，他就越老

反应越慢，甚至有人说反映和大家的智商有关，智商越高反应越快。那么日常生活中如何训练反应力呢？

在心理学上，用反应来衡量一个人的反应能力。反应是你做出反应的时间。例如，我告诉你，当红灯亮起时，你需要踩刹车，那么当红灯亮起时，当你踩刹车时，时间就是你的反应。反应越小，反应能力就越强。以下是一些改进反应的方法。

1、多玩智力游戏

现在有很多智力游戏，我推荐几款。每天酷跑，由蹲两键组成，一路上遇到的障碍可以提高反应；QQ炫舞，一排不规则的“上下左右”键，可以提高视力和反应。

2、多打球

篮球、乒乓球等球类能很好地提高反应力和眼睛应变力，既能锻炼身体协调能力，又能提高反应力，一举两得。

3、形成肌肉记忆

肌肉可以控制人体运动的速度和力量，而速度是反应力的体现。通常，人们可以通过快速和慢速的运动交替和反复的练习来培养肌肉的“运动记忆”，比如快速和慢速的交替运行和练习哑铃。

4、博览群书

只有有了一定的知识基础，我们才能更好地熟悉事物，从而做出反应。

5、大脑营养

清晰聪明的头脑是快速反应的基础。通常，你可以吃更多含有乙酰胆碱和卵磷脂的食物，如大麦芽、花生、鸡蛋、小牛肝、全麦粉、大米、鳟鱼、薄壳山核桃等。

6、多思考多分析

许多事情需要更多的思考和分析。在平时的闲暇时间，通过周围的事物来分析它的现象和本质