这6类人的血管老得快 如何打造健康血管？

伦敦大学国王学院发现，现代人的血液流动越来越弱，导致头晕、哈欠等症状；长期缺乏血液动力可能导致中风、冠心病等疾病。以下是如何让你的血液“活着”。

血流动力不足，全身受伤

1、运动神经功能障碍:由于脑供血不足，掌管人体运动功能的神经障碍，常见表现如突然歪嘴、流口水、说话困难、发音不清、失语或不满意、吞咽困难、一侧肢体无力或活动不良、跌倒、行走不稳定或突然跌倒，部分肢体痉挛或跳动。

2、感觉功能障碍：由于大脑血液供应不足，影响大脑分析区域、感觉器和感觉神经纤维，常表现为面部麻木、舌头麻木、唇部麻木、肢体麻木或异物感；有些人视力不清，甚至突然失明；许多人突然头晕；有些身体自发疼痛；有些人突然耳鸣、听力丧失等。

3、精神意识异常：如果你总是想睡觉，整天睡觉，不是由过度疲劳引起的，而是大脑血液供应不足的先兆。有些人表现为失眠，有些人的性格有一些变化，如孤独、沉默或冷漠，有些人不耐烦；有些人会出现短暂的意识丧失或智力丧失，甚至失去正常的判断。

4、脑血液供应机制非常复杂。从解剖学的角度来看，营养脑安排的两个动脉是颈动脉和椎基底动脉。颈动脉系统是供应脑血流的主要通道。大脑3/4的血液来自颈动脉，椎基底动脉主要营养成内耳、脑桥、中脑、间脑、小脑、枕叶皮层和颞叶。

5、另一种情况应该导致人们的高度警惕：中老年人突然瘫痪或虚弱，无法持有物体，倾斜嘴角，说话不清楚，单眼黑暗或视觉物体漂浮。这种表现可以反复发生，在医学上被称为“短暂性脑缺血”，这是中风即将到来的信号。

6类人的血管老化得最快

高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖、吸烟和精神紧张会加速血管老化。

(1)高血压:尤其是无症状或控制不良的高血压，是急性心肌梗死和脑血管疾病的导火索。以脑血管为例，高血压患者脑梗死或脑出血(即中风)的概率是正常人的4～7倍。

(2)血脂异常:无论是高胆固醇、高三酰甘油还是低密度脂蛋白，都会增加心脑血管疾病的风险。

(3)糖尿病:高血糖不仅会影响微血管，还会导致大血管疾病。它的危害不在高血压下，脑出血的发生率比正常人高2～3倍。

(4)肥胖:肥胖容易与糖尿病、血脂异常、高血压结缘，大大提高血管老化程度。

（5）吸烟：就血管而言，以尼古丁为代表的烟草中的各种有毒物质能刺激身体的自主神经，使血管收缩痉挛，小动脉变薄，降低血氧含量，损害血管壁，导致血压升高，脑血管舒缩功能障碍，加速动脉硬化。

(6)情绪:精神压力可引起血管收缩，加速血管老化，增加心性猝死的风险。

如何建立健康的血管

血管体操也是一种很好的心脑血管运动，可以增强肌肉耐力和血管弹性。“血管体操”的方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃~44℃，冷水温度为12~16℃。先冷后热，交替5~10次，每次持续2~3分钟，最后用热水浴结束。这种血管体操能促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。

饭前锻炼可以帮助血管老化。国外研究表明，每天锻炼半小时，如散步、骑自行车、慢跑、游泳等，可以减肥、消除脂肪，提高血管的“年轻化”程度，防止衰老。如果饭前适度运动，最好保护血管。

吃八种食物：山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜和洋葱，这些食物可以疏通血管，保持血管壁的弹性。醋还可以软化血管，降低血脂。