为什么年纪轻轻也经常起夜？这几个因素 你要懂得排除

许多人认为晚上上厕所是中老年人的专利，但现在许多年轻人经常说，他们经常在半夜醒来，然后小便，不上厕所就睡不着。这是肾脏缺乏症吗？还是膀胱有问题？

频繁起夜正常吗？

一般来说，人体每天排尿量在1500毫升左右。如果每天排尿次数不超过8次，晚上起床一次是正常的。如果晚上睡觉前喝更多的水，晚上起床上厕所的频率也会增加。但是，如果饮用水量与排尿次数不成正比，甚至起床较多，但排尿量只有一点点，就要注意了。

为什么起夜次数太多？

1、炎症影响：膀胱、尿道、前列腺等器官发炎时，在炎症刺激下容易发生尿频、尿急、尿痛。此外，对于女性来说，由于阴道与尿道非常接近，容易发生交叉感染，如果阴道炎也可能导致尿路感染，我们需要更加注意。

2、肾虚:一开始提到很多情况下，中老年人夜间频率较高，主要是因为随着年龄的增长，肾气相对较弱，而由于肾主水，肾阳不足时容易出现尿频。如果晚上经常起床，腰酸软，可以怀疑是肾虚，有助于补充肾气的食物。

3、糖尿病、高血压：糖尿病或高血压患者肾脏稀释浓缩尿的功能有一定程度的下降，所以排尿次数会更多，特别是在晚上排尿次数会更明显。

4、膀胱容量减少：膀胱是储存尿液的器官。因此，如果膀胱附近的器官增加并压迫膀胱，膀胱容量也会减少。例如，当妇女怀孕时，由于子宫增大，膀胱会有频繁排尿的习惯。此外，膀胱肿瘤或膀胱结石可导致膀胱容量减少。

5、精神因素：如果夜间失眠、睡眠质量差或精神紧张，也会刺激人体，让人感觉像是想小便。你不妨试着调整你的睡眠状态，尽量放松自己，睡觉后尽量不要想太多，这样你就可以很快进入深度睡眠。

怎样才能改变起夜的习惯？

虽然一般来说，晚上一两次是正常的，但每次晚上起床都会打乱休息状态，冬天钻床上厕所很容易感冒。如果你想改变这个习惯怎么办？

1、改变饮食习惯:睡前两三个小时尽量不要喝太多的水或饮料，也不要吃太多含水量高、含盐量高的食物。

2、保持良好的睡眠习惯：你可以在睡觉前上一次厕所，睡觉后不要做其他事情，比如玩手机、阅读、听歌曲等等，否则很容易在睡觉前再上厕所。

3、积极治疗疾病因素：如果夜间频繁受疾病因素影响，建议到医院泌尿科检查，积极治疗，以免对身体造成其他更糟糕的影响。