经常开着灯睡觉，小心身体出现这6种异常变化！

一般晚上睡觉需要安静关灯，但有些人习惯开灯睡觉，因为方便哺乳或者害怕，但是从长远来看会对身体造成一定的伤害。

经常开灯睡觉会有什么变化？

1、免疫力下降

睡着后，大脑开始分泌褪黑激素。褪黑激素能抑制交感神经兴奋，降低血压，减缓心跳，使心脏得到足够的休息，增强免疫力，消除疲劳。但是开灯睡觉总是会分泌褪黑激素，随着时间的推移会降低免疫力。

2、视力下降

晚上开灯睡觉并不能真正放松和休息瞳孔。虽然人们睡着了，但他们的眼睛总是受到光线的刺激，尤其是当他们的眼睛肌肉和神经处于紧张状态时，这会损害视网膜或诱发近视，增加患白内障的风险。

3、睡眠质量差

总是打开灯睡觉会让人产生光压，随着时间的推移，人们的情绪变得非常易怒，难以入睡，睡眠质量差。晚上睡觉也会扰乱体内的精气，引起疲劳，随着时间的推移，导致失眠、多梦和神经衰弱。

4、增加患癌症的风险

松果体是分泌褪黑激素的器官，从23点到凌晨是分泌高峰，黎明后停止分泌。褪黑激素可以增强抵抗力和免疫力，帮助杀死癌细胞。但只要松果看到光，褪黑激素就会停止工作。总是开着灯睡觉会抑制褪黑激素的分泌，加速体内癌细胞的分裂，增加患前列腺癌和乳腺癌的风险。

5、身体变肥胖

体内有两种脂肪，分别是白色和棕色。前者脂肪用于储存多余的热量，后者脂肪通过分解白色脂肪转化为热量。如果晚上开灯睡觉，会干扰生物钟和棕色脂肪，导致脂肪堆积和肥胖。

6、儿童性早熟很容易引起

事实上，体内激素分泌有一个固定的时间点，早上7~8点是雄激素分泌的高峰期。儿童开灯睡觉会延长光照时间，减少褪黑激素分泌，使女孩卵泡雌激素提前分泌，导致儿童胸部过早发育和月经过早。

温馨提示

如果你害怕关灯睡觉，你不妨选择灰色和柔和的灯光。浅红色或浅黄色是不错的选择，因为柔和的灯光可以缓解身心，提高睡眠质量。不要选择白色，因为白色的光线会刺激眼睛，影响人们的休息。晚上睡觉时，如果灯和路灯无法控制，尽量拉上窗帘，必要时戴上眼罩。