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食物对人们来说是最重要的，体内的大部分营养都是从食物中获得的。然而，有些食物给予了癌症、减肥、解毒和美容等最高荣誉。事实上，从营养的角度来看，食物并不像人们想象的那么神奇。
关于食品饮料的谣言有哪些？
近几十年来，人们疯狂追求蜂蜜，传播蜂蜜可以解毒，提高免疫力，抗癌，促进脂肪代谢。事实上，蜂蜜的主要成分是蔗糖、果糖和葡萄糖，约占总糖的85%。微量元素，如矿物质、维他命等，并不十分突出。蜂蜜确实含有蛋白酶、淀粉酶、蔗糖酶等活性物质，但没有抗肿瘤和解毒作用。果糖具有良好的吸湿效果，饮用开水，能解渴润燥，缓解便秘。高尿酸血症和痛风患者不能吃蜂蜜，以免增加血尿酸，恶化疾病。
2、虾皮补钙效果最好
每100克虾皮含有991毫克钙，但这不是最好的补钙食品。因为虾皮很轻，汤只加1~2克；传统的虾皮也含有太多的盐，吃太多不仅不能补充钙，还会加速钙的流失。另外，虾皮不能完全咀嚼，所以虾皮中的一些钙可以随着不消化的残留物排出体外。要优先补钙，还可以从绿叶蔬菜和豆制品中获得钙含量高、吸收利用率高的牛奶。
3、苹果含有最高的维生素C
事实上，苹果的维生素C含量并不高。100克苹果只含有4毫克维生素C，不如鲜枣、猕猴桃和草莓。但苹果含有黄酮类化合物、果胶和酚酸，可降低心血管疾病、糖尿病和哮喘的风险。
4、芹菜茎的纤维含量最高
有些人认为蔬菜味道越粗糙，膳食纤维含量就越高，所以芹菜茎含量最高。然而，100克芹菜茎中的膳食纤维含量只有1.2克，没有芹菜叶那么高。此外，芦笋菠菜、大蒜苔、金针菇和新鲜蘑菇中的膳食纤维远高于芹菜。
5、红枣能补铁
说到补铁食品，人们会想到红枣。然而，红枣中所含的铁是非血红素铁，吸收率低，一般只有1%~5%。此外，草酸、植酸、膳食纤维等因素容易影响非血红素铁的吸收。如果你同时吃含有维生素C的食物，铁的吸收率会增加。事实上，补铁最好的食物是红肉和动物血液，这是一种高吸收率的血红素铁。
6、香蕉是最好的钾补充食物
为了降低血压，多吃钾食物来对抗钠离子，帮助降低血压。香蕉富含钾，但热量很高。根据钾的营养密度，香蕉不是最好的钾补充剂。100克香蕉的钾含量只有256毫克，但热量达到93千卡路里，钾的营养密度约为2.75，橙子达到3.31，木瓜达到6.06。此外，红豆、土豆、红薯和小米也是钾含量较高的食物。
温馨提示
温馨提示
此外，由于缺乏脂肪和蛋白质，水果和蔬菜汁不能解毒和美容；水果和蔬菜汁富含钾，但钙、铁、锌不足，饱腹感低，难以解决饥饿问题，长期饮酒会导致营养不良。
