多晒太阳骨头会变硬吗

多晒太阳有助于骨头变坚硬，但是要注意掌握时间和方法以免出现晒伤等症状。部分人群可能还需要服用补充钙剂治疗。

晒太阳可以使身体合成维生素D，人体内大多数维生素D是靠晒太阳获取的。维生素D有促进钙、磷吸收的作用，对于骨质的生长发育以及增加骨质强度都有作用。

晒太阳除了增加骨质强度之外，可以调节身体免疫功能，预防湿疹、银屑病等皮肤免疫失调性疾病。晒太阳还可以促进雄激素合成，可提高男性性功能、增加肌肉强度。

晒太阳最好是在上午9点～11点或下午4点～5点，这段时间阳光中紫外线不强烈，而且空气较好。晒太阳的时间不宜过长，夏季最好不要超过半小时，冬季不要超过一小时，孕妇、儿童、老年人等对钙质吸收有更多需要的人群，可适当延长晒天阳时间，但要以身体能耐受为度，皮肤非常白皙的人最好适当减少日晒时间。除了晒天阳外，可能还需要服用乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D滴剂等补钙，加强钙的吸收。

长期户外活动要做好防晒工作，防止紫外线刺伤皮肤。在户外散步、爬山或打球要选用适合皮肤的护肤霜或打伞。晒太阳之前最好不要食用灰菜、蘑菇等增加紫外线吸收的食物，也不要用补骨脂酊等增加紫外线吸收的药物。