跑步胳膊酸怎么回事

跑步胳膊酸可能是姿势不正确、肌肉疲劳、外伤、缺钙、肌腱炎等原因导致。建议患者及时就医，明确病因后，在医生指导下给予相应的治疗措施。具体分析如下：

1、姿势不正确：跑步过程中如果姿势不正确，可能会使手臂肌肉被过度拉扯，引起损伤，出现酸痛、无力等症状。首先需注意休息保持正确的姿势，跑者应该注重保持膝盖的弯曲角度，尽量将脚踏下迈出的一步缩小，保持柔软和轻快，维持身体的平衡和稳定性，避免过度用力。

2、肌肉疲劳：长时间跑步或者是运动量过大可能会引起肌肉疲劳，使手臂上的乳酸堆积，引起疼痛、酸胀、乏力等症状。首先需要适当休息，避免进行运动。可以对胳膊酸痛的部位进行按摩，用手掌按住酸痛部位，接着顺逆时针各揉搓15分钟左右，坚持几天即能使肌肉酸痛症状消退。

3、外伤：当胳膊受到挤压撞伤时，可能会使局部的软组织发生损伤，出现疼痛、淤青、红肿、酸胀等症状。一般采用热毛巾、暖水袋等进行热敷，需要热敷15~20分钟，水温控制在40~50℃之间。必要时需遵循医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、阿司匹林肠溶片等药物进行治疗，具有抗炎止痛的效果。

4、缺钙：可能是因为年龄因素、饮食不规律导致体内的钙元素摄入不足或者排泄增多。由于血液中含钙量过低，使神经兴奋性产生异常，在跑步时就会出现胳膊酸痛、无力等。可以适当的补充钙元素，每天喝一杯纯牛奶，或者其他含钙丰富的食品，比如酸奶、奶酪、奶片等，保证每日所需要基础钙。也可以在医生的指导下使用葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙片等药物，能够补充身体所需要的钙。

5、肌腱炎：一般是指肌腱的无菌性炎症反应，可能与肌肉反复过度使用或者发生严重外伤等原因而导致。会使患者在跑步过程中出现胳膊酸痛、无力感。建议在医生的指导下服用阿司匹林片、吲哚美辛片、布洛芬缓释片等非甾体抗炎药物进行治疗。

患者在日常中要注意多参加体育锻炼，多晒太阳，可以促进钙的吸收。治疗期间也需要定期复查血常规、X线检查等项目，明确恢复情况。