眼睛和书的最佳距离是多少？

平时生活、工作和学习时，要注意眼睛和书的最佳距离，最好保持在35~40cm之间。这个距离不仅刻意让眼部得到相对的放松，还可以起到避免眼睛发生过度疲劳的产生，也能预防近视的现象。此外，读书时间不得超过2小时，也不得在照明暗或强的地方读书。不要刺激光线，伤害眼睛。同时，也不能躺着看书或在摇晃的地方看书。

保护眼睛的建议

1、长时间看书不能看电视，最佳时间在2小时以内，每30分钟远眺一次，或者看绿色植物，放松眼睛肌肉，充分缓解疲劳。

2、用眼药水来缓解眼部疲劳，戒掉熬夜的习惯，形成良好的生活作息时间。

3、长期坚持做眼部保健操，这是眼部保健操，主要是按摩眼部穴位，调节眼部和头部血液循环，调节肌肉，改善眼部疲劳，预防近视等眼部疾病的目的。

保护眼睛的食物

1、胡萝卜:胡萝卜营养成分非常高，胡萝卜素可以变成维生素a，达到滋润眼睛的效果。

2、菠菜:菠菜可以防止人老后失明，菠菜中也有胡萝卜素。

3、樱桃:樱桃的维生素成分比苹果葡萄高，多吃樱桃可以补充人体不足的维生素，长期使用眼睛会使眼睛干燥疲劳，维生素a不足会引起夜盲症，樱桃可以避免这些现象。