鼻子吸气嘴巴吐气的好处

鼻子吸气嘴巴吐气也叫腹式呼吸，腹式呼吸是指吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入的呼吸法，而最关键的是吸气结束时的停顿和呼气时连绵不绝，以此让腹部发力，所以腹式呼吸时用口呼气是必须的。用口呼气，其好处在于可通过缓慢呼气的过程中调节人体内腑，并达到锻炼内腑的效果。那么我们一起来看看鼻子吸气嘴巴吐气的好处。

腹式深呼吸是健肺的好方法，采用鼻子吸气嘴巴吐气（腹式呼吸）有以下好处：

好处一、锻炼肺活量

腹式呼吸能够很好的锻炼肺部功能，因为腹部的扩张，导致膈肌下降，肺部被迫扩张，压力减小，外部压强大，把空气压进肺部，所以可以很有效额锻炼肺部。而肺部的舒张以及压缩，都可以把血液往心脏输送，也从另外一个方面刺激了心脏，锻炼了心功能，总之腹式呼吸对于心肺都有很好的锻炼效果。

好处二、降低肺部受感染的几率

经常做腹式呼吸，可以很好的促进肺部物质的交换，我们都知道肺泡的血液非常丰富，也是动脉和静脉交互的部位，因此如果肺泡得以足够的扩张，那么血液的交换也就越有效。

病原体能够及时被血液之中的白细胞吞噬以及输送到肝脏进行分解处理，避免在肺部堆积。

好处三、改善腹部器官功能

腹部呼吸有利于舒肝利胆，促进胆汁的分泌以及排泄，不至于胆汁在胆囊过度过多的存在，避免胆囊结石的发生。另外腹式呼吸还能通过舒张腹部血管从而让血压降低，高血压患者也可以多做的操作。