想要白发变黑，身体脏腑调理是关键

随着年龄增长，肾精衰退，所以一般人踏入四十岁，头发开始变白。假若有早年白发情况而并非受遗传影响，就要倍加留意，可能是身体脏腑健康响起警号。

中医认为早年白发与脏腑失调有关，白发长在不同位置，反映脏腑不同问题。中医学古籍《黄帝内经》指，女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。前额属于阳明，阳明跟脾胃有关。脾胃虚弱影响消化与运送，继而因营养失调而出现白发。

两侧白发则为肝胆不足，长期熬夜、睡眠质素差、心情郁闷致使肝血亏虚，阻碍养份输送，引起白发。头顶和后脑是督脉、任脉循经部位，与肾相关。头顶和后脑长白发，多因肾气不足。

想乌发，要治本，调理脏腑是第一步。中医学认为：肾藏精，其华在发，所以五脏中首重养肾。中医学认为五色对应五脏，黑色食物能补肾，可多进食何首乌、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等。何首乌铁质高，能调理脾肾，更有益精、补血、养血的效果，能让头发乌黑光泽;黑豆含胡萝卜素、维他命B及蛋白质，有助健脾补肾、补血、润泽肌肤、乌发等功效。

日常还应多吃健脾养肝、益气解热食疗，例如无花果、苦瓜、大蒜、动物肝脏等，既可滋润脏腑，亦可达到解毒清热的养生功效。应戒食积滞化热的刺激性、浓味、生冷等食物，多补充水分。近年科学研究也发现，缺乏某些微量元素，如铜、铁等，也会导致头发变白。均衡摄取豆类、蔬果、杂粮等，对防止白发也有帮助。

应保持充足睡眠。《黄帝内经》指健康作息时间应是子时大睡，子时即晚上11时至凌晨1时，是阴阳交替时间，分别为人体经气合阴合阳的时候。中医学认为，这段时间血液会流经胆、肝，身体在此时全面休息可助养足肝气，促进头发生长乌黑，所以应尽量在晚上11时前入睡。干燥天气令头发变得更脆弱。想保持头发乌黑浓密，就要好好调整脏腑，维持健康生活习惯。