抑郁性神经症的保健

抑郁性神经症又称神经症性抑郁症。主要病因与社会心理因素有关，少数病因与患者个性偏差有关。患者一般会出现焦虑、幻觉、消沉、悲观等负面情绪。严重的患者甚至会有自杀心理。有些患者四肢疼痛、腹泻、失眠、头痛等症状。以下是该病的常见保健方法:

1、患病后，患者情绪有很大变动，有妄想、厌世等消极情绪。对于这种情况，应适当转移注意力，避免患者整天沉浸在妄想和厌恶世界的感情中。适当鼓励患者多做未生病前喜欢的事情，尽量传播积极有趣的能量，消除不良情绪，忘记不良经验，使心情逐渐好转。

2、监督患者坚持服药。生病后，要继续服药，家人要经常监督患者按时服药。避免患者中途停药，不能随意增减药物，要严格遵从医嘱，积极配合医生治疗。

3、多参加一些集体活动。抑郁性神经症患者尽量多与人接触，不要总是一个人生活，不要与外界接触。鼓励多参加集体活动，多与朋友接触，倾诉自己的烦恼和不愉快，对病情有帮助。

4、注意饮食。在饮食方面，尽量以清淡为主，多吃新鲜蔬菜水果。蔬菜水果富含维生素，多吃对患者身体有好处。尽量不要吃辛辣刺激的食物和烟酒。多喝水，补充水分。此外，一日三餐要规律，注意营养均衡。

5、适当运动。患者平时可以做比较轻微的运动。例如慢跑、太极、瑜伽等。适当的体育运动不仅可以增强体质，提高身体免疫力，还可以释放压力，感情。

6、保持耐心。抑郁性神经症的治疗过程很长，需要长期服用药物，患者不要急躁，不要太担心自己的病，保持耐心。家人和医务人员适当说明这种病，让患者正确理解这种病。

7、通过写日记或向家人朋友说话，可以释放让自己感到痛苦的心情，通过朋友家人的帮助和自己的分析，可以慢慢找到解决问题的方法，释放自己的心情。

人们平时要注意释放日常生活的压力，避免压力过大或感情不好引起的疾病。多运动，保持乐观的心情，经常笑。有助于预防抑郁性神经症。

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