久坐劳累腰疼怎么办

久坐疲劳引起的腰痛可通过休息、热敷或冷敷和药物缓解来缓解。缓解久坐疲劳的方法包括调整坐姿、合理安排活动和休息时间、调整工作环境、加强锻炼等。久坐疲劳可能导致尿频，这可能与血液循环不良、神经压迫和过量饮用水有关。

1、久坐劳累引起的腰痛治疗方法

1.休息和活动

久坐后要适当休息，起床活动，可以做一些简单的腰部伸展运动或散步，缓解腰部疲劳和僵硬。

2.热敷或冷敷

对于轻度腰痛，可以尝试热敷或冷敷，两者通常交替使用，以缓解炎症和疼痛。

3.药物缓解

布洛芬或对乙酰氨基酚等非处方药可用于缓解腰痛，但应遵循正确的用药原则和医生的建议。

二、缓解久坐劳累的方法

1.调整坐姿

保持正确的坐姿，选择符合人体工程学的椅子，坐姿要挺直，腰部可以用靠垫或腰部靠垫支撑。

2.平衡活动和休息

避免长时间久坐，每隔一段时间起床活动，适当伸展，改善血液循环，缓解肌肉疲劳。

3.调整工作环境

对于需要长时间坐着工作的人，可以使用升降式办公桌，及时调整工作高度，尝试站立工作，减轻腰部负担。

4.加强锻炼

经常参加腰腹肌运动、瑜伽、Pilates等适度运动，提高腰肌的力量和柔韧性。

三、久坐劳累可能导致尿频

1.长时间久坐导致血液循环不畅

久坐会加重下肢静脉血液回流受阻，引起盆腔充血，刺激膀胱，导致尿频。

2.压迫神经

久坐可能会压迫骶尾神经，影响泌尿系统的正常功能，导致尿频。

3.饮水过多

久坐期间，过量饮水也会增加尿液的产生，导致尿频。

对腰痛及久坐疲劳引起的其它不适，如症状持续或加重，建议就医咨询专业医生。