美白祛斑吃什么

美白离不开外在美白妆品的呵护，但也不能忽视从“内在”加强保护。有些食物自然有美白效果。快试试。

苋菜去下巴黑印

苋菜具有去除面部黑色素和痤疮的作用。因为苋菜有助于排泄，它可以排脓、祛湿、解毒，去除皮肤溃疡，特别是肠道湿毒。用苋菜和大蒜煮半小时成浓汤，可以使皮肤更光滑。苋菜药温和，每天都可以喝。

柠檬美白淡斑

柠檬富含维生素C，能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收缩毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率，每周只需一勺柠檬汁就可以降低皮肤癌的发病率30%。

芝麻糊美白

杨宝玲一直有每天喝鲜奶的习惯。她的皮肤光滑白皙。Pauline承认，鲜奶确实能促进皮肤细胞的生长，使皮肤光滑。但她还说黑芝麻糊比鲜奶更有效，多吃皮肤会滑，少皱纹，仲会使肤色红润白皙。但是一碗芝麻糊几乎有一半以上的白饭热量拿高，一周三次就够了。芝麻糊能加速新陈代谢，使肤色红润光滑。

白萝卜排毒素

中医认为白萝卜可以“有利于五脏，使人洁白”。现代医学研究表明，白萝卜富含维生素C，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证皮肤血液供应，还能清除体内毒素，减少黑色素形成，使皮肤白嫩。

保湿防皱的坚果

坚果中所含的不饱和脂肪酸对皮肤非常有益。它们可以从内到外软化皮肤，防止皱纹，滋润皮肤，使皮肤看起来更年轻。坚果中所含的维生素E不仅可以减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还可以防止痤疮。

莲子百合粥健肺美肤

美白皮肤不是一蹴而就的。要想让皮肤变白变红，首先要增强肺功能，长期吃莲子百合粥就能达到这样的效果。莲子和百合的重量可以根据个人喜好来决定。