女人吃什么食物美容养颜 六类食物保持美丽

一、养气补血的食物

1.红枣。红枣是自古以来最好的补气养血食品之一。它温暖甘甜，具有健脾养血的功效。长期食用可使面部红润美观。红枣可以煮粥、做蛋糕、煮汤、泡茶等。一次吃3―5个是合适的，不超过10个，高血糖，便秘的女性应该少吃。

2.龙眼和枸杞。龙眼是补血益心的好果实，春天也是补血养生的最佳时机。将2-5个龙眼和米饭一起煮几分钟。长期食用可使女性气血充足，容光焕发。枸杞也能很好的滋补作用。5-8个枸杞用热水泡茶，可养肝、抗衰老、抗皱。

3.动物肝脏。中医认为春天是最适合养肝的季节。这个时候很难多调理。动物肝脏富含铁，是最理想的补血食品之一。可以卤、炒、煮汤，建议搭配绿色蔬菜。年轻女性一周吃2―3次，每次10到30克，50岁以上的女性最好少吃。

呵护乳房的食物

乳房是女性独特的财富，不仅是女性魅力的源泉，也为下一代做出了丰硕的贡献。从青春期开始，女性就应该小心护理乳房，30岁以后应该始终关注乳房健康。

1.豆浆。豆浆中的大豆异黄酮可以调节雌激素水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆对乳房健康非常有益。

2.蘑菇。蘑菇含有必需氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，保护乳房健康。

3.红薯。红薯是一种超级抗癌食品，含有预防癌症和延缓衰老的特殊成分。美国科学家发现，这种成分对预防乳腺癌和结肠癌特别有效。

三、养颜抗衰老食品

抗衰老是女性一生的家庭作业。脸上的皱纹和皮肤失去弹性会使原本明亮的女性黯然失色。许多人习惯于使用昂贵的护肤品来减少时间的痕迹。事实上，吃一些抗衰老的食物可以从内到外抵抗岁月的侵蚀，永远保持年轻。

1.洋葱。洋葱中的硒是一种强抗氧化剂，能消除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力。洋葱炒真菌和鸡蛋洋葱沙拉是抗衰老的好食物。

2.苹果。苹果在美国人选择的最健康的水果中排名第一。它能保持皮肤光泽，是一种天然的美容产品。经常在办公室的女性每天下午吃一个苹果有助于减缓衰老。

3.西红柿。成熟的西红柿富含番茄红素，这种强氧化剂可以帮助人体延缓衰老，预防癌症。番茄红素是一种脂溶性物质，在油中加热后更容易被吸收。西红柿炒鸡蛋和西红柿汤是不错的选择。但是西红柿不应该加热太久。最好不要超过30分钟。