缓解痛经的10个小妙招

痛经应该是女性朋友最痛苦的经历，有时在床上滚动，眼泪，所以缓解痛经已经成为女性朋友的一件大事，下面介绍10个小技巧来缓解痛经。

10个缓解痛经的小窍门

1.喝红糖姜水

月经期间，多喝红糖生姜水不仅能缓解痛经，还能补血暖宫，对痛经有很好的缓解作用。

2.用热水袋敷

将热水袋装满热水，然后放在胃上保暖，这对缓解痛经非常有帮助。痛经的很大一部分原因是由体寒引起的，所以用热水可以很好地缓解痛经，如果只是温水效果不是很好。

3.穿宽松的衣服

在月经期间，腹部会有点肿胀，如果衣服穿得太紧，小腹会很紧，从而加重痛经，所以在月经期间或穿宽松的衣服。

4.用手揉肚子

把手放在胃痛的地方，然后用温和的力揉搓。力量不能太重，要轻轻，否则会适得其反。

5.热水泡脚

痛经的女性朋友通常是由宫寒引起的。如果宫寒会导致四肢冰冷，可以在月经前几天用姜、艾草等热中草药泡脚，可以很好的缓解痛经。

6.补充矿物质

钙、钾和镁矿物质也有助于缓解月经疼痛。专家发现，服用钙的女性比不服用钙的女性少。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效地吸收钙。在月经前和月经期间增加钙和镁的摄入量。

7.做瑜伽

月经期间可以适当做瑜伽，既能促进血液循环，又能缓解血瘀引起的痛经，但切记不要做剧烈运动。

8.低下头抬高臀部

如果痛经很严重，或者月经来的时候背部疼痛，可以跪着抬高臀部，低头。这种姿势可以改善子宫向后倾斜的位置，方便血液流出，有效缓解疼痛。

9.蜷腿侧躺

痛经很严重的时候，一定要多休息，可以蜷腿躺在床上，可以缓解和缓解小腹疼痛等不适。

10.服用止痛药

如果痛经，真的不能吃止痛药，服用止痛药可以搭配食物或牛奶，效果好的止痛药会在20到30分钟后生效，持续12小时不会疼痛。

通过阅读以上内容，相信大家已经了解了10个缓解痛经的小窍门。希望以上内容能对大家有所帮助。祝你生活愉快，身体健康。