女人该如何调理宫寒

有些女性朋友特别喜欢冷饮，或者为了贪图凉爽而把空调温度调得太低，或者为了美丽而在冬天穿薄衣服。这些习惯很容易因寒冷和邪恶的侵袭而导致“宫寒”。那么，在日常生活中，我们应该如何调节宫寒呢？

1、月经期间恢复：用红糖和艾叶煮水，暖宫散寒祛瘀。月经前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好地消除月经，促进气血循环，温暖宫殿。

2、每日补品：枸杞、核桃、龙眼肉、枣、桑椹、当归、鸡血藤、生姜、鸡肉或羊肉汤。汤可以温肾助阳，补精养血。多吃核桃、枣、花生等补气暖身的食物，让后天的高能量补足先天不足，不用担心生气。宫寒体质属于火气不足，不易出现火热症状。

3、茶调理:红姜茶，取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮4-5分钟。月经来了，坚持喝几天。平时一周喝一次左右。如果长期坚持，宫寒症状会减轻。也可以用黄芪、大枣、当归泡水或煎服，补气调血，使气血双盈，也是祛除宫寒的有效途径。

4、中药泡脚：用艾叶、肉桂、花椒煮水浸泡脚，具有温肾散寒、温经通络的功效。

5、艾灸疗法:艾灸神阙、百会等穴位，调理奇经，暖宫散寒。或艾灸肚脐1.5寸气海穴和肚脐3寸关元穴，每天熏烤30分钟，坚持也有效。

6、日常运动：“运动会产生阳”，体质寒冷的人特别需要通过运动来改善体质。快速行走是最简单的方法，步行，特别是在卵石路上行走，可以刺激足底的经络和穴位，可以疏通经络，调节气血，改善血液循环，使全身温暖。

7、除了正常的三餐；特别注意高质量的营养早餐，早餐占营养支出的60%以上。所以注意早餐比什么都重要。高植物蛋白、高纤维、高维生素的早餐是最好的选择。