脾虚湿气重怎么调理

脾虚湿气重，中医内科最典型的临床表现是食欲不振、大便稀疏、舌胖、牙印、精神萎靡。那么如何调节脾虚湿气重呢？以下是介绍。

脾虚湿气重怎么调理？

1.药膳调理

红豆、薏米、芡实、马齿苋等。都有祛湿的作用，比如薏米可以健脾祛湿，利水消肿；红豆除了健脾止泻、利水消肿外，还有美容的作用。但值得注意的是，薏米不适合体质虚寒的女性。

2.穴位按揉

脾虚湿气重的问题不仅可以通过饮食来调节，还可以通过揉穴位来解决。比如阴陵泉穴，可以起到很好的改善作用。利尿消肿效果很好，可以在一定程度上改善脾虚湿气重的现象。此外，适当的运动可以促进气血循环，有助于健脾利湿，排出水分。

3.运动

运动可以缓解压力，促进身体器官的运作。水分排出的速度会加快。步行、跑步、瑜伽、游泳、太极等运动有利于激活气血循环，增加水分代谢。

4.注意环境

人体产生的水分，除了自身的新陈代谢问题外，还有很大一部分与环境有关。通常在潮湿、寒冷的环境中，很容易导致水分侵入身体。因此，在生活中不要直接睡在地板上，在潮湿的雨天减少外出，不要穿干湿的衣服，房子里有空气水分，注意打开更多的窗户通风。

5.中药调理

脾虚湿气重可以用中药调理。中药调理是最常见的调理脾虚湿气重的方法，也是目前最有效的治疗方法，因为中药可以帮助人体内的水分尽快排出。如果需要服药调理，建议去正规中医院，不要盲目用药。

生活中，很多人的身体脾虚湿气重，造成这种情况的原因有很多，调理方法也有很多，比如运动、饮食、环境等。以上详细介绍，希望对大家有所帮助。