关键词： #牙齿
龋齿不止是牙齿变黑那么简单，这属于破坏性口腔疾病，对牙齿带来不可逆的损伤，最终只能面临着拔牙。龋齿并不是一蹴而就的，通常经历4个步骤，可以具体来看一看。
一颗牙齿是如何慢慢坏掉的？
1、第1步
刚开始是浅龋，处于牙釉质内，其主要症状是牙齿色泽变黑，逐渐有褐色的斑点，通常无主观症状。
2、第2步
从浅龋发展到中龋，此时已进展到牙本质，龋洞比较明显，接触太冷、太热和酸甜食物时有酸痛感。
3、第3步
深龋时，龋坏已经到达牙本质深层，龋洞较深，稍微受到刺激就疼痛，去除刺激后疼痛感消失，无自发性疼痛。
4、第4步
龋坏发展到牙髓可诱发牙髓炎，治疗不只是局限于补牙洞，严重时可诱发全身症状。
哪些行为会影响牙齿健康？
1、饮食太精细化
白米饭、白面包和白馒头以及饼干等都属于精制食物，易在牙齿表面和牙缝隙中粘附，难以去除，口腔中的微生物会分解食物残渣，产生大量酸性物质，从而导致龋齿。因此应做好粗细搭配，增加主食中粗粮比例，包括玉米、小米和糙米以及杂豆类等。
2、高糖饮食
寄生在口腔中的细菌可分解糖类，促使其转化成酸性物质，腐蚀牙齿，从而诱发龋齿，因此应严格控制吃糖量。
3、不正确的刷牙方式
冷水刷牙、用力横向刷牙、刷牙时间太短、牙刷头太大和错误的刷牙时间等，都会影响牙齿健康。应选择37℃的温水刷牙；顺着牙缝竖着刷，不可过度用力；每次刷牙的时间不能少于3分钟；刷牙时间尽量安排在饭后30分钟，刷牙后再用牙线清洁牙缝；选择刷头较小的牙刷，能在口腔中自由活动；每2~3个月换一次牙刷。
牙齿不好不仅仅承受着牙痛、牙龈红肿等不适，而且也会连累心血管系统、肠胃系统，同时也增加感染风险，所以日常生活中应好好呵护牙齿，拒绝一切会伤害牙齿的行为。时间允许的情况下，早中晚饭后及时刷牙；时间不允许，每天早晨和睡觉前分别刷牙一次就行，刷牙后不能吃任何食物。另外，成年人每6个月洗牙一次，能去除顽固的牙结石和牙菌斑，缓解牙龈出血和口臭等问题，而且也能美白牙齿。与此同时，每年应做一次口腔检查。
