牙齿健康很重要？谨记6个核心知识！

虽然牙齿是身体上比较坚固的组织，但也经不起折腾。经常咀嚼硬物、没有认真刷牙、从来不洗牙、经常吃高糖分和太黏腻的食物等可损害牙齿健康，威胁身体多个组织器官，所以牙齿健康至关重要。

如何呵护牙齿？

1、早晚分别刷牙一次

牙周病和龋齿是发病率最高的口腔疾病，其主要原因是牙菌斑。有效刷牙能清除大部分牙菌斑、食物残渣和软垢，维持口腔清洁，保证牙周和牙齿健康。不过，刷牙后清洁维持时间短，几个小时后牙菌斑会在牙齿面上附着，牙菌斑持续生成。尤其是晚上睡着后唾液分泌量减少，降低口腔自洁能力，细菌易生长，所以睡觉前刷牙很关键。

2、选择含氟牙膏

含氟牙膏是最好的选择，安全有效又能预防龋齿。儿童牙膏用量约黄豆大小即可，成年人牙膏用量约0.5厘米。

3、调整饮食

糖能为身体提供能量，但是诱发龋齿的主要因素。高糖饮食、不节制的喝碳酸饮料易造成牙齿脱矿，诱发龋齿或造成牙齿敏感，因此应控制吃糖量。高糖饮食后应用茶水或温水漱口，睡前刷牙后不能吃任何食物。

4、怀孕前治疗口腔疾病

怀孕早期和晚期不适合做口腔治疗，以免造成流产或早产，所以备孕前应做口腔全面检查，积极治疗口腔疾病，如牙龈炎或牙周炎。

5、及时修补缺失的牙齿

牙齿的功能不只局限于咀嚼食物，而且也辅助发音，维持面容形态。牙齿缺失不仅仅造成咀嚼困难、牙齿倾斜以及对颌牙伸长，而且也会造成发音不清晰、面容下垂等。所以牙齿缺失后应及时修复，修复前应治疗余留牙疾病，目前情况下还需修复牙槽骨和软组织。

6、定期做口腔检查

大多数口腔疾病早期没有典型症状，难以及时发现，等出现牙龈出血或疼痛时病情已经加重，增加治疗难度，花费更多的时间和金钱，而且承受着痛苦。所以应每年做一次全面口腔检查，以便于及时发现口腔疾病，及早治疗。另外，每6个月洗牙一次，能去除牙菌斑和牙结石，预防牙周疾病。

巴氏刷牙法是正确的刷牙方式，不能用力横刷或竖刷，应水平颤动式刷牙。保证牙刷头小，刷毛软硬适中，牙刷柄长度和宽度适中，同时每3个月更换一次牙刷；每次刷牙后用牙线或牙间刷清洁牙缝。