关键词： #衰老
衰老是自然发展规律，每个人都不能违背。不过只要做好生活调理就能延缓衰老，但一些意想不到的小习惯就会加快衰老速度，看起来比同龄人显老好几岁。
哪些小习惯会加快衰老？
1、操心太多
操心的事过多会增加压力，压力大可释放自由基，加快老化速度。经过研究表明，压力持续一个星期就会缩短端粒长度，进而损伤到基因。端粒长度缩短是导致多种疾病的高危因素如癌症、心脏病和糖尿病等。另外压力过大也会让人们沉溺于暴饮暴食，进而加快衰老速度。
2、偏爱于甜食
研究表明，偏爱吃甜食的人脸部皮肤衰老速度较快。血液中含有的糖分可生成糖基化终末产物，损伤皮肤细胞。因此高糖分饮食会产生大量晚期糖基化终末产物，可损害弹性蛋白和胶原蛋白，导致脸上滋生皱纹且松弛下垂。
3、快速减肥
上了年纪后皮肤弹性慢慢丧失，若减肥速度过快，可引起皮肤松弛下垂和滋生皱纹。对于减肥的人来说，一星期内体重减轻不能超过两斤。
4、长期待在温暖的环境中
严寒冬季很多北方家庭离不开暖气，虽然能抵御寒冷且感觉身体舒适，不过可降低室内湿度，加快体内水分流失速度，导致皮肤干燥粗糙且滋生皱纹。因此冬季房间不能太暖和，可以放置加湿器或一盆清水，相对湿度维持在60%~65%，室温在18~23℃间。
5、大量吸烟
吸烟不仅仅导致肺癌，而且也会导致皮肤提前进入衰老期。香烟中的尼古丁或焦油等可破坏弹性纤维和胶原蛋白，导致脸上滋生皱纹。另外吸烟也会导致血管变得狭窄，减慢血液流通速度，流向皮肤的血液减少，进而引起皮肤老化。
6、睡眠不足
人们常说睡美容觉，由此可见睡眠对皮肤保养有多么重要。总是熬夜或睡眠不足会影响皮肤细胞修复和再生，紊乱激素水平和内分泌，进而使得皮肤上滋生皱纹。因此成年人要保证有足够睡眠，23点之前必须睡觉，尤其是在严寒冬季，中午有10~30分钟的午休时间。
7、不经常洗脸
若睡觉前不卸妆就直接入睡，会使得化妆品中的化学物质堵塞毛孔，从而引起痤疮或粉刺，让人们看起来更显老。因此睡觉前必须仔细卸妆，然后用洗面奶洗脸，洗完脸后及时涂抹保湿水和保湿霜来锁住皮肤水分。
以上7个不起眼的小习惯居然让您看起来很显老，尽量早戒掉为好。平时要多喝水，多吃含胶原蛋白食物来维持皮肤水嫩。冬季根据肤质选择合适的护肤品，着重注意皮肤补水保湿，尽量减少化浓妆的次数。注意饮食清淡，少吃高糖分和高脂肪食物，不妨多吃粗粮蔬菜和水果，其中含有的膳食纤维能促进胃肠道蠕动，帮助排毒养颜。保持积极乐观心态，不要想一些跟自己无关的事，遇事情时泰然处之，保持顺其自然即可。
