强迫思维的自我治疗方法有什么啊

心理健康科编辑 医普小新
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强迫思维的自我治疗方法有什么啊?

强迫思维的自我治疗方法包括学会放松、接受不完美和不害怕失败。

学会放松,太紧张会让病人感觉更糟,大脑进入强迫思维的死循环,很容易看到容易产生强迫的领域。锻炼是最好的身体放松方法,全身心投入锻炼,让整个身体活跃起来,病人的大脑也会分泌更多的快乐元素。

第二,接受不完美,不触及原则的细节,让自己更随意,可以有意识地锻炼自己对细节的宽容。例如,在一个糟糕的房间里呆几天,您应该知道它不够干净,有些混乱,不会破坏您的生活。

第三,不要害怕失败。失败只是一次经历。与其不断思考失败该怎么办,不如告诉自己失败该怎么办。这并不意味着生活是失败的。挫折本身就是一种教育。许多成功人士之所以成功,正是因为他们经历了太多的失败,才找到了自己的位置和正确的发展方向。

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