如何预防感冒传染

如何预防感冒传染？

预防感冒可以从均衡营养摄入、适当运动、自我保护、疫苗接种等方面入手，降低感染风险。

1、均衡营养：虽然普通感冒具有传染性，但当其抗病性较好时，通常可以降低感染的风险。平时要注意合理饮食，做到荤素结合、粗细结合，多吃肉、蛋、奶、新鲜果蔬等食物，补充身体营养，提高免疫力。

2、适当运动：坚持锻炼，根据自己的体质选择散步、快走、慢跑、打球、游泳、跳舞等运动，每天锻炼30分钟以上，每周锻炼5天以上，坚持锻炼可以提高身体免疫力，有助于预防感冒。

3、做好自我保护：在感冒高发季节，尽量避免去人口密集的公共场所，去公共场所时戴口罩，防止飞沫传播感冒病毒。回家后及时洗手，室内经常通风，室内简单消毒，可降低感冒的风险。

4、疫苗接种：体质差的人可以在每年9月至10月流感季节前接种流感疫苗，降低流感感染的风险，但流感疫苗不能预防普通感冒，所以季节要注意适当的保暖。

除上述常见预防方法外，感冒人群还可单独隔离或提前预防口服板蓝根颗粒。同时，建议患者注意保暖，适当增减衣服，不要贪凉。