如何改善脾虚气虚体质

如何改善脾虚气虚体质？

脾虚气虚的情况是很常见的，可导致食欲下降、舌苔变厚、面色晦暗发黄等症状，而且大多数脾虚的人湿气都比较重，所以会容易出现短期内体重明显增加的情况，对健康会造成非常大的影响。

一、饮食调理：脾虚气虚者一定要保证一日三餐的规律，其中可以喝小米粥，可以在煮粥的时候加入山药和大枣等健脾的食物一起煮。如果气血亏虚，还可以适当的放些黑芝麻和花生。如果有湿气重的情况，还可以加些薏米，睡眠不好就加些高粱米。另外脾虚气虚的人平时吃东西要避免吃太甜、油腻和太咸的食物，这类食物对于脾的运化非常不利，所以要尽量少吃。建议多吃一些好消化的、清淡的食物，食物种类要多样化。每顿饭都不要吃太饱，只要吃七分饱就可以了，不要暴饮暴食。

二、按摩调理：适当的按摩腹部可以调理脾胃，有助于加强脾胃的运化。如果有大便干燥的情况，可以按顺时针方向揉肚子，如果大便稀溏可以逆时针按揉肚子。

三、生活调理：脾虚气虚者平时还要注意情绪的调节，良好的情绪对身心健康都有益。另外要注意充足的睡眠和休息时间，最好是能够养成睡午觉的习惯，这样可以补充气血。