什么是儿童肥胖症？这两种危害可能会影响孩子的成长

儿童肥胖症是指儿童体内脂肪含量过高，平均标准体重超过20%或超过年龄计算的平均标准体重加上2个标准差以上，即肥胖症。体重超过按体长计算的平均标准体重的20%的儿童称为儿童肥胖症。具体超过20%~29%是轻度肥胖，超过30%~49%是中度肥胖，超过50%是重度肥胖。人民的生活越来越好，肥胖成了社会问题。孩子平时不注意饮食，体育运动不足，休息不规则等容易引起孩子的肥胖。

一、儿童肥胖症有什么危害？

1、儿童肥胖严重会引起脂肪肝。儿童肥胖症是诱发脂肪肝的重要因素，脂肪肝是肝脏疾病影响人的正常生活。肥胖可能会增加儿童患高脂血症、动脉硬化、冠心病、2型糖尿病等疾病的概率。如果不管理体重问题，对儿童健康有显着威胁。

2、儿童肥胖症对儿童心理也有一定的影响。由于学生时期肥胖，可能会受到其他孩子的异样视角，孩子长期生活在这样的环境中，会打击孩子的自信，导致孩子的自卑感、内向性、外出等不良情况，长期不利于孩子的心理成长。

二、如何改善儿童肥胖症？

1、平衡的膳食

平时一日三餐一定要注意营养均衡搭配。主食注意粗细结合，避免高脂、高盐、高糖食物。适量选择瘦肉、鸡蛋、牛奶等丰富的蛋白质食物。多吃蔬菜和蔬菜，适量的水果可以补充维生素和微量元素，有利于孩子的健康。

2、积极调整饮食

学会选择零食，避免垃圾食品摄入过多。例如碳酸饮料、甜食、油炸食品等。可以选择适量的坚果、水果、酸奶等作为零食。多吃新鲜蔬菜水果。孩子每可以在吃主食之前吃蔬菜和瘦肉。

3、增加活动量

合理适当的运动可以减少肥胖的发生。平时可以做更多的无氧运动。例如跑步、跳绳、游泳等，不仅可以减少脂肪体积，还可以消耗体内多馀的糖分，有助于转换成脂肪。

近年来，儿童肥胖患者越来越多，该病也备受社会各界关注。儿童期肥胖症是慢性代谢异常症，严重会造成高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病等。做好儿童肥胖症的预防工作可以减少这些疾病的恶劣发生。除开日常生活行为习惯必须协助肥胖小孩的管理，还要多留意肥胖小孩，保证小孩的身心健康。